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跑步最常见的4大误区 跑步时间太长并不好

  原标题:跑步最常见的4大误区 跑步时间太长并不好

  误区一:鞋子不合脚

  鞋子不合脚,或大或小或者不适合跑步的都容易是自己受伤。所以跑步时一定要穿合适的鞋子避免受伤。

  .误区二:服装太紧

  往往跑步者都不会想到跑步还会与服装有关,实际上不适的服装会引来疾病。通常跑步都要选择透气的服装而非棉衣,因为棉衣吸汗容易在锻炼后着凉。冬季跑步不宜穿多了衣服,需要少穿散热。

  .误区三:路程太长,时间久

  很多人都认为跑的多且跑的快运动效果更好,其实不然反而相反。跑步锻炼最好的方法就是逐步增加。慢慢的增加跑步量,而不是一下子就死命多跑这样其实并不好。而对于跑的速度也是慢慢增加,增加到一定的速度保持就行不要过快。

  .误区四:跑步步子跨太大

  有人觉得跑步的步子越大效果越好,其实这也是错误的。而正确的方法是每迈出一步脚都应该在身体下方而不是前方。

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