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全身肌肉分布图 让你对自己有一个充分的了解

  原标题:全身肌肉分布图 让你对自己有一个充分的了解

  说到肌肉,相信大家大家都不会觉得陌生。这是因为每个人身上都会有肌肉,即使这个人再瘦骨如柴都会有肌肉。所以了解全身的肌肉分布,有助于大家进行正确的体育锻炼。

  其实大家大家很多人为了能够让自己的身体变得更加健康而参加了各种运动活动。事实上,这是不正确的做法。如果在不了解自己肌肉分布的情况下就直接开展体育锻炼,这样可能会影响到运动的效果,而且还有可能伤害到大家的身体。所以大家都有必要了解身体肌肉的分布,接下来,大家将为大家简单先容一下身体肌肉的分布。

  一,手臂上有肱三头肌和肱二头肌

  肱三头肌其实是一块很重要的肌肉,它调节着手臂的力量,这就是说肱三头肌发达与否直接决定着臂力的大小以及发挥力量的难易。所以想要锻炼臂力,就是要锻炼肱三头肌。具体的锻炼方法就是举哑铃或者是举其它的重物。其实想要锻炼肱三头肌是一件比较困难的事情,所以大家一定要坚持锻炼下去,而且可以尝试不同的运动项目。

  二,腹部上有腹肌

  相信大家对腹肌都不会觉得陌生,这是因为腹肌是完美身材的重要体现之一。当然,想要拥有腹肌其实并不那么容易。大家只有通过运动锻炼才能拥有腹肌,具体的运动项目可以是仰卧起坐。

  当然,如果单纯的知道身体肌肉分布还不能直接进行运动锻炼。大家需要做的还有很多的事情,比如说大家在运动锻炼之前做好热身准备,以及在运动期间注意补水。当然,比较重要的是要注意自己是否适应该种运动的强度,如果不适应,建议马上停下来。

  三,大腿有股三头肌,小腿有腘绳肌和排肠肌,臀部还有臀肌等等。

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