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可乐也是碳水化合物,为啥就不能用它补充能量呢?

  原标题:可乐也是碳水化合物,为啥就不能用它补充能量呢?

  相信健身的朋友对碳水化合物这个词儿并不陌生,看到标题,你是不是也产生了相同的疑虑呢?

  碳水化合物并不是指碳酸饮料!虽然二者名字相似,但它们完全不是同一个东西!大家看一下可乐的成分表,每100ml含有10.6克的碳水化合物,一瓶易拉罐330ml含有35克碳水化合物。关键是除了这35克碳水化合物,下面还有糖的成分,这就相当于这35克碳水全都是糖!

  可能又有朋友会问了,既然它的能量那么高,为什么大家不能靠它来补充能量呢?

  打个比方,两碗米饭的热量约为400卡路里,换成相同400卡路里的西兰花,你觉得哪种食物对身体机能更好呢?400卡路里的可乐中,除了100克左右的糖会被人体快速吸取外,汽水的营养价值几乎为零。而西兰花除了可以为大家提供碳水化合物外,还能够补充蛋白质、膳食纤维、维他命及矿物质,而且糖分极。

  所以啊,大家在选择食物的时候,不能只看热量表。有的食物的热量可能全都是垃圾热量,不仅对身体有害,还不利于大家减脂增肌。

  小熊猫现在给大家推荐一些优质碳水主食,它们GI较低,能够增加饱腹感,热量还偏低。。

  1、藜麦

  2、薏米

  3、糙米

  4、番薯

  5、麦麸

  6、荞麦

  7、燕麦

  8、意面

  9、玉米

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