主页 > 减肥达人 >

在家怎么练腰部力量 这三招让你轻松不求人

  原标题:在家怎么练腰部力量 这三招让你轻松不求人

  好多姑娘想要练腰部力量不得入门法,每天下班回来已经有些累人了,不想往健身房跑,来回一趟感觉有些太累,想在家里轻松完成?以下三招教你轻松练腰部力量。

  一、仰卧起座

  仰卧起座可说是经典的简易运动,曲起双脚,双手抱头,靠腰力坐起,碰到双膝为标准,这样一来不只是可以练腰力,还可以减肚腩,练出马甲线。如果这标准式的仰卧起座对刚开始练腰部力量的你来说有些困难,可以做个简易版的,同样双脚曲起,不同的是要伸直双手,指尖碰到双膝就行了,做了一段时间后,可以从简到难,做标准的仰卧起座就没问题啦。

  二、向后伸展运动

  向后伸展运动可以借助工具完成。想来各位姑娘家里都有丝巾或者短围巾吧,这个就可以派上用场了,握着丝巾的两端,两手慢慢向上伸展,到达头顶后,再向后伸展,伸展到什么程度?尽你所能,然后停止5秒,再来回做个几次,你明显感觉腰部有酸酸的感觉,没错,这就是有效锻炼腰部的效果。

  三、向后踢腿运动

  向后踢腿运动很是简单,扶着椅背,把腿尽量向后踢就可以了。别小看向后踢腿运动,向后踢腿运动可是舞蹈基本功之一,向后踢的时候要尽全力,这时不只是能锻炼腰部,还能塑型腿部线条,经常练习不只是腰部有力量,双腿的线条也美美的。

  锻炼是持之以恒的事,练腰部力量也是如此,如果你三天打鱼两天晒网,是达不到较好佳的效果,准备练腰部力量要注意啦,无论多困难也不要放弃,告诉自己,我行的,没有什么事可以难到你。

上一篇:坚持健身使屌丝逆袭成为英国最火辣男模
下一篇:梁静的短发太帅了,穿着情侣装风衣,气场与一米九老公不相上下

猜你喜欢

相关文章推荐

你可能会感兴趣的文章

最近发表

?2020减肥药排行榜前10网?本网站因爱好分享减肥相关常识,没有产品交易,如有侵权或其它事项,请联系站长邮箱,第一时间删除,恶意破坏网站攻击者请远离,目前只有200IP,个人是个边连房租都交不起的哭鼻站长,请别浪费你大牛的时间和财力来弄。
罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 舒尔佳 绿瘦减肥药怎么样 修正左旋肉碱 减肚子的减肥药 泰国减肥产品 减肥产品销量排行榜 正规减肥药 李湘代言的减肥产品 最火的减肥产品 最火的减肥药5大排行榜 哪种减肥药最有效 碧生源小蓝盒减肥药