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上班(没时间)族、懒癌患者,教你们一下动作

  原标题:上班(没时间)族、懒癌患者,教你们一下动作

  现代人的上班生活,多数都是“水泥森林”里一呆就是一天,面对着电脑简直就是全身僵硬。一天下来简直就是“腰酸背痛腿抽筋”,再加上工作压力那真是身心疲惫。

  心理上的疲惫只能靠自我的情绪调节,但是身体上小熊猫就可以帮到你了。给大家带来这套动作,既可以休息还可以锻炼身体,只要目的就是缓解久坐给身体带来的压力,小伙伴们可以根据自己时间进行练习,如果上班时间真的不方便,回家以后练个一二十分钟也是极好的。

  动作一桌面俯卧撑:可以刺激腹部胸部的肌肉,激活身体的所有细胞。

  动作二空手俯身飞鸟:可以刺激肩部肌肉,促进血液流动。

  动作三 抬腿手臂上举:可以放松四肢,有没有课间操的既视感。

  动作四椅子臂屈伸:充分放松“键盘胳膊”和长久固定的肩膀,还可以练肱三头肌哦。

  动作五反手撑桌臀部转:全身动一动,可以拉伸胳膊和腿部肌肉。

  动作六高抬腿手臂上撑:活动膝关节,同时让肩部肌肉得到放松。

  动作七蹲起臂舒展:活动一下胳膊,同时促进背部血液流通,让全身的血液沸腾起来。

  办公室的上班族们,一定不要固定在工位上不爱活动,可以多喝喝水,上厕所的次数也会增多,这样多走动走动也是在锻炼呢。你有什么好的上班锻炼(偷懒)的方法,说出来和大家分享一下啊。

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