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十大水果减肥 吃出窈窕

  1、草莓

  根据研究表明,草莓高居减肥食品的榜首。这是因为草莓的美味决定了它是最能满足口欲的水果,而它所含的大量纤维素还能帮助你增加饱腹感,这样就能帮助你控制食欲,从而大量减少热量的摄入。另外,草莓也是维生素C、叶酸、钾和锰的重要来源,这些营养物质都在促进代谢上起了重要的作用。

  2、橘子

  橘子能帮助你减肥,但是,切记要选择新鲜的橘子,高热量的橘子汁可不是减肥的好伙伴。橘子不仅清甜、多汁,而且它没有人工添加的糖分,能帮助你补充足够的水分。另外,橘子也是富含维生素C和纤维素的一种美味水果,它能帮助你加快燃脂和清肠排毒,是排毒瘦身的佳品。

  3、树莓

  把树莓添加到低脂酸奶或者是沙拉中,不仅能让食物更加可口,还可以帮助你抑制食欲,是非常有效的减肥方法之一。另外,树莓所含的纤维素比一般的水果都要丰富,每杯树莓就含8克的纤维素,超过人体日常所需的30%。而摄取大量的纤维素不仅能增加你的饱腹感,也是消除便秘的关键哦!

  4、梨

  梨是非常香甜爽口的一种夏季水果,它不仅卡路里含量较低,还含有大量的膳食纤维,是一种超级的减肥食品。而且,如果你吃梨的时候连皮一起吃的话,它的皮所含的大量不溶性纤维不仅能让你更具饱足感,还能加快肠胃的蠕动哦!

  5、木瓜

  木瓜是最奇特的夏季减肥水果之一,它那结合酸与甜的肉质,除了能满足你对甜食的口欲,减肥药排行榜前10名,还是能达到减肥丰胸的双重效果的超级食品。木瓜所含的维生素C、叶酸以及钾元素能帮助你加快代谢,具有非常强效的排毒功效。

  6、哈密瓜

  一杯哈密瓜只含60卡路里的热量,但却足以延长你的饱腹感,减少你想吃东西的欲望,是减少热量摄入的好方法。另外,哈密瓜还是维生素C、纤维素、叶酸和多种矿物质的良好来源,可以帮助你抑制食欲能清肠排毒,是最理想的瘦身水果之一。

  7、火龙果

  火龙果不仅能清热去火,对防治便秘也很有效果哦!首先,火龙果是一种低卡高纤的水果,经常使用能起到排毒和瘦身的作用,深受减肥MM们的喜爱。另外,火龙果含有的大量维生素C具有减肥、润肠的功效,无疑是超级排毒食品。

  8、香蕉

  香蕉能消除便秘是众所周知的事实,它含有丰富的食物纤维、维他命A等等营养物质,具有非常棒的整肠、消脂功效。对于经常便秘、皮肤干燥的美眉来说,香蕉就是既美味又瘦身的夏季水果选择哦!

  9、西瓜

  在炎热的夏季吃上一块冰西瓜,无疑是最惬意的一种感觉。其实,夏季的西瓜不仅美味,它还能起到很好的利尿排毒功效,是非常理想的减肥水果之一。西瓜的94%都是水分,可以帮助你排出体内多余的毒素,改善你的肝脏功能,最有效的减肥药,从而加快代谢,有助健康减肥。

  10、柠檬

  柠檬的清肠排毒功能是无可置疑的。每天早上空腹喝一杯柠檬水是非常流行而又有效的减肥方法。另外,柠檬含有大量的柠檬酸、苹果酸也是能加快新陈代谢和脂肪燃烧的重要物质哦!经常饮用柠檬水可促进胃中蛋白质分解酶的分泌,增加胃肠蠕动,有助消化吸取和瘦身减肥。

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