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哺乳期能喝奶昔减肥吗 小编建议最好不要

怀孕是一个女人最幸福也是最难过的时候,看着自己的肚子一天天大起来,害怕自己的肉肉减不下去,所有有很多宝妈都在商城咨询,问哺乳期可不可以喝奶昔减肥,那么下面大家一起来看一下哺乳期能喝奶昔减肥吗?


小编建议最好不要

哺乳期间是不建议减肥的,特别是药物减肥会通过母乳喂养传递给小孩,建议减肥的方式可以选择均衡饮食控制,如选择既有营养又可控制热量的食物,如多选低脂肪及低蛋白的食品,像豆制品、牛奶、鸡肉、鱼等;多选新鲜蔬菜、海藻。如果是同一类的食物,应该选择脂肪少、热能低的品种,如可用鸡肉代替猪肉。其次可以做一些运动量不大的减肥操或者瑜伽。

哺乳期如何减肥

1.减肥的时间。最好先咨询医生,然后再征得他们的同意。一般建议产后42天以后再开始减肥,因为产后妈妈们身体比较虚弱,宝宝也是正需要营养的时候。

2.减肥的方法。不要节食,而是通过调整饮食习惯,饮食的原则应该是科学、合理、均衡膳食,既要保证妈妈和宝宝能够汲取充足的营养,又要避免营养过剩。吃东西的速度要慢,增加咀嚼次数,做到细嚼慢咽。

3.减肥的速度。在保证宝宝奶水充足的情况下,新妈妈的减肥速度建议控制在每周0.5千克到1千克。

4.适量的运动。比如早晚散步、简单的瑜伽和家务活。

5.保持愉悦心情。妈妈们不要过于担心自己的体重问题,只要有减肥的毅力和恒心,产后瘦身就不是问题。

6.改变饮食习惯。把平时喜欢吃的零食换成水果,既能摄取一定的维生素,增加母体的营养,又能有效减少多余脂肪的产生。

7.日常生活技巧。多喝水,保证足够的睡眠时间,时常给腿部按摩。

以上就是对哺乳期可以喝奶昔减肥吗,小编的答案是否定的,因为会对宝宝不好,同时也为大家科普了一下哺乳期该如何减肥,如果你想要减肥就请试试小编的办法吧,希翼可以帮助到大家。

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