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新式喝水减肥法 怎么就能健康喝水减肥

   对于人的身体而言,机体内的所有生化反应都需要水的参与,而且必须在水中进行,近日研究表明说喝水可以减肥,今天小编就为大家先容这种喝水减肥方法。

  


喝水来减肥

   研究说餐前饮水助减肥

   美国弗吉尼亚理工大学一项研究中,48名年龄在55岁至75岁的中老年肥胖者被分为两组,第一组每天食用低脂肪、低热量食物,饭前不喝水;第二组与第一组食物相同,每日三餐前各喝两杯水,水杯容量为226毫升。

   3个月后,三餐前喝两杯水的中老年肥胖者平均减重约7000克,饭前不喝水者平均减重约5000克,减肥瘦身产品,前者比后者多减重约2000克。

   另一项研究显示,安全范围内,每日饮水高于1升的女性比低于1升的女性减重更明显。

   现阶段尚不清楚饮水如何帮助人们减肥。弗吉尼亚理工大学的布伦达·戴维教授说,这或许与餐前饮水易产生饱腹感有关。她接受路透社采访时说:这或许让人减少了热量的摄入。

   此项研究的带头人、柏林查理特大学医疗中心营养学家丽贝卡·穆克尔鲍尔同意戴维的分析,同时提出,饮水有助减肥还可能缘于这增加了人体的能量消耗,但关于这方面的研究不多。

   误区:水喝得越多越好,喝得越多越容易瘦

   保证补充每天必需的水分,对维持机体正常的生理功能具有很重要的意义。一般情况下,人体每摄入1卡路里的食物就需要摄入1毫升的水分来维持体内代谢平衡,而人体一般每天需要消耗至少2500毫升的水分,但是这些水分可不都是大家平常直接喝进去的水。其实,一般人每天只需要摄入1.5至2升的水量,如果一个杯子容量为200毫升左右,那么就需要喝八杯了。

   除了从一般喝水中摄入水分,剩余的那些水分就需要从日常饮食的食物中摄入,比如说蔬菜(含水量90%)、水果(含水量80%),还要肉类和鱼也含有70%的水分。从另外一个角度看,在减肥期间,均衡的饮食很重要。虽然说水能够帮助减肥,但是切忌采用每天只喝水而不进食的方式来减肥,水并不是喝得越多越好,减肥药排行榜前十名,水喝过量了是不会帮助你减肥的,反而害了你。

   倘若不节制地拼命喝水,也许你就会中了所谓的水毒而引起假肥胖表现。因为过量的饮水对身体健康是有害的。过量的水导致机体血液循环得不到畅通,致使身体内所需的物质不能及时送到身体各个细胞中去,新陈代谢也就会因此而变慢减弱,自然能量消耗受阻,脂肪分解代谢也随之减少,那么又如何能够减肥呢?一般情况下,贪图减肥效果而过量饮水导致中了水毒,常常会有这样的体征表现:眼袋、下身肥胖、双下巴、胃部冰冷、有小肚子等等假肥胖的表现。

   所以减肥是可以减肥的哦!想要减肥的美女们,多关注做饭网,更多减肥咨询等你哦!

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