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女性如何利用经期快速减肥 女性经期减肥餐食谱推荐

女性如何利用经期快速减肥 女性经期减肥餐食谱推荐。想要利用经期来排毒减肥,吃什么效果又快又好呢?想知道经期中女性如何快速减肥的话,女性到了月经期间,需要注意的东西很多。不过月经期间也是女性减肥的一个黄金时期。那么,月经期怎么快速减肥?,让大家一起来看下经期吃什么减肥排毒快吧—— 
女性如何利用经期快速减肥

  经期吃什么减肥排毒快


  一、粗粮


  在月经期间,可以多吃些健康的粗粮作为主食,如糙米、燕麦等,对减肥和排毒有相对好的功效。粗粮热量低,具有强烈的饱腹感,同时可以增加女性体内的粗纤维含量,促进大便的排出,达到排毒减肥的目的。而且,富含纤维的粗粮能促进体内多余的情动激素的排出,增加血液中的含镁量,有利于调整月经,并镇静神经,缓解经期焦虑,烦躁等情绪。


  二、红豆紫米粥


  材料:红豆、紫米、水、白糖


  做法:


  1、红豆和紫米洗干净,分别浸泡两个小时;


  2、在电锅中加入适量的清水,放入红豆和紫米;


  3、煮熟之后,加入适量白糖调味即可。


  功效:红豆跟紫米搭配熬成的粥在经期食用最合适不过了。红豆营养丰富,内含维生素、蛋白质和多种矿物质,可以美容补血气,跟紫米一起喝有利尿消肿的功效。红豆所含的石堿成分还可以增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿;再加上含有的纤维能够排泄体内盐分、脂肪等废物,在经期喝一些有很好的排毒减肥的效果。


  三、木瓜红枣牛奶


  材料:牛奶、木瓜、龙眼干、红枣各适量。


  做法:


  1、往锅里放水,然后放入适量龙眼干和红枣;


  2、木瓜削皮后切成小块,并将木瓜放入锅内煮;


  3、水开后加入红糖;


  4、煮到木瓜软烂,倒入牛奶,再次煮开即可。


  作用:木瓜红枣牛奶非常适合女性饮用,不仅好喝,在月经期间还能帮助补血排毒减肥。木瓜可以促进体内的脂肪分解,对下半身肥胖有非常不错的减肥效果,而龙眼干、红枣补血又补气,有利于经血顺畅排出。


  四、大枣苹果泥


  材料:苹果2个,新鲜红枣3-5颗


  做法:


  1、将苹果和红枣洗净,红枣去核;


  2、一起放入榨汁机打成泥即可。


  功效:在月经期间可以将大枣苹果泥当成晚餐食用,每晚吃1——2份,控制在6-7分饱就可以了。对舒缓月经疼痛,帮助体内淤血排出,有非常好的作用。红枣本身就是促进血液循环、温补身体的水果,而苹果富含果胶、果酸能帮助身体清肠排毒,并且苹果属于温性水果,不会引发血液凝固和痛经的现象。


  五、麻油炒猪肝


  食材:老姜、猪肝、麻油


  做法:


  1、将猪肝洗净,老姜洗净切丝备用。


  2、将麻油倒入锅内烧热,什么减肥产品效果好,然后放入老姜爆透。


  3、最后加入猪肝炒熟即可食用。


  功效:猪肝补血,老姜驱寒,两者搭配在一起食用,有利于排出体内的污血,补充血气,增加水分的代谢力,避免经期水分的过多囤积,利于减肥。


  六、鲜蔬高纤浓汤


  材料:鸡、文蛤、大白菜、高丽菜、白萝卜、红萝卜、黑木耳、香菇、番茄


  做法:


  1、将鸡洗净去皮放入锅内;


  2、加入适量大白菜、高丽菜、白萝卜、红萝卜、黑木耳、香菇、番茄和文蛤;


  3、用慢火熬制1小时即可。


  功效:鲜蔬高纤浓汤营养丰富,内含多种维生素、果蔬纤维等,煮好之后,可以将其分成七等分,减肥药哪种最有效,每天食用一次代替主食。可以帮助消除血液里的热毒,将体内残留在消化系统内的杂质排出来,有效排毒减肥,维持好身材。
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