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山药减肥吗 冬季多吃山药每月瘦10斤

  山药减肥吗 冬季多吃山药每月瘦10斤  山药原产于山西平遥,具有很好的药理作用,能够增强人体免疫力,辅助治疗慢性气管炎,而山药还可用于减肥瘦身。山药减肥法的流行原因在于它含有十分丰富的膳食纤维,食用山药可增强饱腹感,降低食欲,因此可很好地控制进食量。飞华健康网向大家推荐山药减肥法,分享几种山药的吃法。

  冬季多吃山药 每月瘦10斤

  一、桂花山药粥:85卡

  材料:山药100克、薏仁20克、桂花适量。

  制作方法:

  1、山药去皮后清洗干净后切成小片。

  2、薏仁洗净下入锅中,当煮至半熟时下入切好的山药片,一直煮到粥熟。

  3、最后加入适量桂花即可食用。

  小贴士:山药不但可与桂花搭配,还可与红枣、百合、白米、桂圆搭配,用同样的方式煮成粥来食用,建议于早晚各食用一碗。

  二、山药饼:126卡

  材料:山药、面包糠、糯米粉、澄面、鸡蛋、淀粉。

  制作方法:

  1、山药去皮后清洗干净,上锅蒸,12分钟左右取出,用勺子将蒸好的山药压成泥。

  2、把澄面用开水烫熟,鸡蛋打出蛋液。

  3、于山药泥中加入适量糯米面和澄面,减肥药排行榜第一名,并和成面团,制成小面饼。

  4、让山药饼蘸上干面粉和鸡蛋液、面包糠,之后下入锅中炸至金黄色后即可食用。

  小贴士:虽然大家对澄面不是特熟悉,但在各大超市、面粉店中都能买到。

  由于山药含有可促进淀粉、蛋白质分解的消化酶,有助于消化功能,同时又具有增强新陈代谢的功能,所以山药减肥法受到很多爱美人士的喜爱,以上分享的山药吃法可借鉴参考,尽管含有调味品,却依能保证饮食热量在标准范围内。

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