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5款薏米减肥餐 享“瘦”好美味

  薏米是健康粗粮,减肥产品排行榜,含有优质蛋白质以及丰富的维生素,经常吃薏米,不仅可以清肠排毒、润肠道,还能促进新陈代谢,分解脂肪,薏米减肥法向来是广为流传的减肥秘方,但是如果只吃薏米的话,肯定太过单调,现在就来看看飞华小编给你推荐的5款薏米减肥餐吧,制作过程简单,减肥效果显著,是减肥朋友的上乘之选哦!

  5款薏米减肥餐 享“瘦”好美味

  一、山药薏米养颜粥

  材料:山药(半根),薏米(一把),鲜百合,莲子(带芯)少许,红枣5枚,枸杞少许,红小豆

  做法:

  1. 山药去皮,洗净,切成小块。其他材料都洗净,莲子不要取掉中间的莲心。

  2. 鲜百合用开水焯一下,盛出备用。

  3.把除百合之外的其他材料都放入锅中,加8碗水,大火烧开后,转小火,煮两个小时,快出锅时加入焯好的百合。

  二、冬瓜薏米汤

  材料:冬瓜一块,薏米一两,姜片适量,葱花少许

  做法:

  锅里加适量冷水,放入泡好的薏米,姜片,料酒,大火烧开,改文火煮10分钟,之后加入冬瓜块,再煮8分钟,调入精盐,鸡精和少许胡椒粉,并撒上葱花即可。

  三、老南瓜薏米汤

  材料:

  老南瓜1节,鸡骨半串,带肉猪扇骨1斤,薏米1把,无漂染蜜枣2粒,水1500毫升,营养减肥餐,盐适量

  做法:

  1.将材料清洗整理干净,鸡骨架、扇骨先飞水,除老南瓜外的其余材料并水大火烧开,然后小火熬至出味,放入老南瓜再熬20到30分钟,放盐调味即可饮用。

  四、南瓜绿豆薏米汤

  材料:绿豆50克,薏米15克,南瓜300克,冰糖,食盐若干

  做法:

  1.绿豆洗净后,加入少量盐后搅拌放置3分钟;

  2.南瓜洗净后,切块放到蒸笼上蒸熟;

  3.将薏米、绿豆用水冲洗后放入锅中,加入半锅水(汤水多少看个人喜好加水)煮沸10分钟后加入蒸熟的南瓜。

  4.将加入的南瓜用筷子捣碎成糊,再煮30分钟加入冰糖,关火。

  5.焖5分钟后可食用。

  五、木瓜银耳薏米羹

  材料:木瓜半个,薏米50克,干银耳5克

  做法:

  1.薏米洗净,用清水浸泡2小时;干银耳清水泡发后清洗干净,去掉根部,撕成小朵;木瓜去皮去籽切成滚刀块;

  2.将泡好的薏米和银耳放入砂锅中,大火煮开后转小火炖1小时,至薏米银耳软烂;

  3.然后将切块的木瓜放入,继续炖15分钟即可。

  以上五款薏米减肥餐的制作方法非常简单,对于减肥的朋友来说,平时可以经常为自己和家人做一做,既能补充身体所需的营养,还不用担心吃多了长胖。粗粮中含有大量的维生素,对于人体的健康非常有好处。

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