主页 > 减肥食谱 >

您知道低热美味的减肥水果有哪些呢?

  水果减肥是目前最为流行的减肥方法,十大减肥产品排行榜,这是因为它既能补充人体所需营养,又能达到瘦身效果。那么,低热美味的减肥水果有哪些呢?下面大家一起来了解。

  专家建议,女性每天3份水果、男性4份、儿童2份、糖尿病患2份,每份约拳头大或饭碗7、8分满,选择低GI、高纤少热量的水果,控糖减重事半功倍;若要打成果汁,最好加蔬菜,多了纤维又可避免水果吃过量。

  专家表示,除了运动之外,其实吃对水果对减肥也是有帮助的。

  苹果:苹果是低热量水果,正因如此,许多人用来作为减肥餐。要知道,苹果和一般餐食比起来,热量低了很多,当然会瘦下来,但长此以往,营养的不均衡会对身体不利的,而且一旦停下来,体重也会慢慢地回升。

  菠萝:菠萝富含维生素,能促进新陈代谢,消除疲劳感,丰富的膳食纤维,可加速胃肠蠕动。爱吃菠萝的话,可以在饭后吃一些,切勿在胃空空的时候食用,瘦身产品排行榜,否则容易影响身体的健康。

  香蕉:香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,帮助排泄,是低热美味的减肥水果之一。如果什么都不吃,只吃香蕉,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了。但是,这样地急速减重,身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉维持,身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成分,对身体是不利的。

  葡萄柚:葡萄柚富含维生素C,糖分也不高,如果以吃一个葡萄柚来代替一餐,热量当然低,假使其它餐的热量也控制得宜,一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱,最好先吃几片高纤苏打饼干,防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。

  柠檬:柠檬富含维生素,可减少雀斑、黑斑的发生率,并有部分美白效果。柠檬与醋同样具有分解脂肪的效果,饭后小喝一杯确实能让自己更美丽苗条。但柠檬与醋的酸度都很高,空腹喝或喝太多都会伤胃。

  专家提醒,在利用水果瘦身的时候,也要注意什么时间吃、吃多少的问题。一是杨梅、梅子、李子等酸性的水果所含的酸性物质不易被氧化分解,一般不宜多吃。而且水果中的酸味会同胃酸一起刺激胃黏膜,溃疡病患者也不宜多吃。二是龙眼、荔枝要吃得适量。龙眼、荔枝性温,食之过多则生热上火导致牙龈肿痛出血。三是梨子、柚子不是人人能吃。其性寒,食之过多则伤阳气,不利于养生。

  以上主要为大家详细先容了低热美味的减肥水果有哪些,希翼能对爱美者有所帮助。提醒选择水果减肥的爱美者,虽然水果减肥安全、有效,但是不宜只吃水果。

上一篇:天然减肥药蕨根粉减肥效果好 一周2次燃脂瘦身吃出小蛮腰
下一篇:晚餐吃什么减肥 三款吃了不胖的减肥餐

猜你喜欢

相关文章推荐

你可能会感兴趣的文章

最近发表

?2020减肥药排行榜前10网?豫ICP备17033972号 本网站因爱好分享减肥相关常识,没有产品交易,如有侵权或其它事项,请联系站长邮箱,第一时间删除,恶意破坏网站攻击者请远离,目前只有200IP,个人是个边连房租都交不起的哭鼻站长,请别浪费你大牛的时间和财力来弄。
罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 舒尔佳 绿瘦减肥药怎么样 修正左旋肉碱 减肚子的减肥药 泰国减肥产品 减肥产品销量排行榜 正规减肥药 李湘代言的减肥产品 最火的减肥产品 最火的减肥药5大排行榜 哪种减肥药最有效 碧生源小蓝盒减肥药