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早餐吃苹果 一周减4斤

  早餐吃苹果 一周减4斤在韩国谚语中有一句话说“多吃苹果的话会变美人”,显示韩国人对苹果赞誉有加,而在日本,苹果更是成为女性减重时最适合的水果之一,甚至有不少人试过3日苹果减重法,在3天内完全只吃苹果,不吃其他任何东西,就可以减轻3到5公斤。但这种偏激的瘦身方法,对肠道健康不利,甚至还会对苹果从此心生厌倦,最聪明的选择,便是在均衡的减重餐里加入苹果或苹果汁,帮助增加饱足感。

  一般人吃苹果时都喜欢削皮、去籽,殊不知苹果皮中含有丰富的膳食纤维、抗氧化物质及果胶,果胶是一种水溶性食物纤维,能够减少肠内的不良细菌数量,帮助有益细菌繁殖;另外,果胶还可有效抑制肠道异常活动,具有收敛作用,因此对于容易肠胃消化不良、腹泻的人,建议可以食用。

  苹果属于酸性水果,早上吃1颗苹果可以促进胃液分泌、增强消化功能,又能增加饱足感,有助减少摄取的热量。若等到晚上才吃苹果,苹果性冷又酸性的特质,可能会刺激肠道。此外,苹果最好不要与黑咖啡一同食用,黑咖啡也属于酸性的刺激食品,减肥药哪种最有效,同时食用会对胃部造成过度刺激,另外其他含有咖啡因的食物,包括红茶、绿茶也一 样。而现代人饮食多半在外解决,造就高盐、高油的饮食内容,一旦钠含量摄取过多,会让身体呈现浮肿,摄取富含钾的苹果,可以帮助排出体内多余的钠,进而有助于减重。

  材料:咖哩粉1包、洋葱半颗、大马铃薯1个、红萝卜3分之1个、牛里肌肉100克、苹果半颗、水4.5杯。

  苹果400克,最好的减肥药排行榜,去皮切成月牙状,把切好的苹果放进锅里,倒入红酒淹过苹果;用中火炖煮15分钟后关火,让苹果在红酒中浸泡2个小时,之后食用可加少许冰糖或蜂蜜。在月经来之前1~2周即可开始食用,每隔一天食用一次。

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