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闺蜜的刮油懒人减肥晚餐,每天一碗坚持半个月瘦8斤,瘦回小蛮腰

闺蜜的刮油懒人晚餐,每天一碗,坚持半个月瘦8斤,瘦回小蛮腰!

夏天是减肥的最佳季节,为什么这样说呢?因为肉肉藏不住了,哈哈,到了不减不可的地步啦!都想着夏天能穿上美美的裙子,可是裙子穿上了,肉肉却露出来了,所以都使劲的减肥,最好是一个礼拜瘦十斤的那种,如果方法不对,往往减得越快,反弹的也越快,所以女人在减肥的这件事情上,一定要理智、科学,不能盲目的用节食来达到目的,这样会伤害身体的。

闺蜜的减肥方法就不错,少吃一些油腻油炸食品,多吃粗粮,低脂高纤维的食物,也不用节食,而且还健康,坚持了半个月,瘦了8斤呢!她每晚吃一碗藜麦粥,每次都会搭配不同粗粮一起煮,放上南瓜或者红枣,又香甜还健康。藜麦是低脂低热量而且高蛋白的食物,富含铁、钙、锌、钾以及维生素,它的蛋白质含量是其他谷物的两倍,而且相当于牛肉蛋白质的含量,这就说明,在减肥的同时,也能补充丰富的矿物质,身体不缺乏微量元素。藜麦也是减肥人士们的首选粗粮。

除了藜麦还有南瓜,南瓜也是低脂低热量低碳水化合物的食物,而且含有果胶和丰富的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,有助于消化。

今天我也用藜麦煮了一个南瓜粥,加了点大米和红枣,很香甜,吃上一碗基本就饱了,再吃些蔬菜,这样一顿晚餐很健康,坚持了几天,体重也掉了3斤了,这道藜麦南瓜粥的做法很简单,减肥茶排行榜前10名,具体做法见下。

【藜麦南瓜粥】

食材:藜麦50克、大米30克、南瓜、红枣

做法及步骤:

1、所有的食材准备好,除了藜麦可以自由搭配一些粗粮,比如燕麦、糙米等,我今天放了一些大米。

2、藜麦和大米提前用水浸泡一下,红枣也需要浸泡,这样可以缩短煮粥的时间,而且煮出来的口感也会更软糯。

3、南瓜洗干净去掉瓤和籽,切成小块备用。

4、把藜麦和大米放入锅中,倒入切好的南瓜和红枣,瘦身产品排行榜,加入水开始煮粥,如果有时间可以食用砂锅,煲出来的粥更好喝,没有时间就选用电饭锅省事。

5、大概40分钟左右,粥已经熬得非常黏稠了,很香甜的味道。

6、藜麦南瓜粥就煮好了,看着就想喝,天气越来越凉快了,可以晚上煮一锅,晚餐和早餐都有了。

闺蜜的刮油懒人晚餐,每天一碗,坚持半个月瘦8斤,瘦回小蛮腰!如果你也还在继续减肥中,可以晚餐也来上一碗这样的藜麦粥,低脂健康又不需要节食,非常不错!

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