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饮食减肥方法小技巧 会吃会喝还会瘦!

在减肥瘦身期间的你又母遇到过这类的问题,突然很想吃甜食或其他会让你变胖的食物?面对这样的状况该怎样减肥呢?教你饮食减肥方法,让你巧吃巧喝,减肥药排行榜第一名,轻松减肥,快一起来看看吧!

状况一:有时会变的很想吃甜点

如果要吃甜食就要吃自己想吃的东西,满足自己的心灵,这很重要喔!满足口欲后,就不会再想吃其他的东西了。

如要要吃甜食:选择添加身体营养的甜食。

例如:

1.核桃-有助于燃烧脂肪。

2.豆奶-促进代谢。

3.100%柳橙汁-燃烧糖分。

状况应对:

1.吃完饭再吃,甜食控制在10%。

2.先选择温热且含水分的东西。

状况二:喜欢大口大口喝下碳酸饮料和珍珠奶茶

一口喝下饮料,会使内脏变冰冷。

应养成一口含在嘴巴里,等温后再吞下。

状况三:想吃冰冰凉凉的甜点

选择含有丰富胶原蛋白的胶质果冻或高级冰淇淋。

状况四:加班加到想吃点心

午餐一定要好好的吃!若知道要加班,中午就多吃一点。

建议陆陆续续地将办公室的零食换成水果、苏打饼干、坚果等健康且有助于减肥的食物。

壮况五:太过疲劳,减肥药排行榜十强,吃完就想睡觉

吃一些好消化的东西。

睡前2-3小时之前用餐。

状况六:有持续外食的倾向

建议食物焗烤或是清蒸、汆烫的烹调方式。

奶油焗烤、刷刷锅、烧肉、回锅肉、河粉这些可以吃,但记得一定要单吃。

状况七:总之爱喝酒

温的酒,不胖。

不加冰的酒,不胖。

建议酒类:清酒加水、红酒。

状况八:好想吃油炸类

诀窍:加入柠檬。

状况九:吃的多半是便利商店的东西

吃便当类或味增汤,不能选面包喔!。

状况十:生理期前容易爆饮爆食

这个时候多吃肉或鱼。

利用生理期间好好的把握时机,减少淀粉摄取量,会让你有事半功倍的好效果喔!

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