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什么水果清肠减肥 8种水果清肠消脂瘦一夏

  8种水果清肠消脂瘦一夏夏季天气炎热,饮食减肥更受欢迎,营养减肥餐,可是吃什么减肥好呢?夏季盛产各种水果,当然是水果减肥了。今天小编给大家先容8种减肥水果,清肠减肥,不但瘦身,还美容哦。

可以清肠的水果有哪些?水果对大家来说一点也不陌生,占据着大家的日常饮食,那对于肠胃负担过重的情况,可以吃什么水果缓解呢?下面就来具体看看吧。

1

苹果

苹果含有丰富的膳食纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,所以它能够有效地清理肠道,预防便秘。果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放,调节机体血糖水平,苹果中的钙钾成分可以预防水肿。

水果+

2

香蕉

能促进肠道蠕动,并缩短食物残渣通过肠道的时间,增加排泄物的水分含量,具有改善便秘,预防大肠癌的效果。不过有肾脏病的人不宜吃过量,否则无法顺利排出体内的钾。

水果+

3

猕猴桃

猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素,除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物,预防便秘外。还可以预防结肠癌。猕猴桃含有丰富的维生素C,是提高免疫力和软化血管的。每天早上空腹1-2个,隔一个小时再进食即可。

水果+

4

菠萝

菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素,16种天然矿物质,并能有效帮助消化吸取。丰富的菠萝汁能分解蛋白质,有效地溶解脂肪,由于膳食纤维体积较大,吸附性好,能带走肠道内多余的脂肪及其他有害物质,是健康减肥美体的绝佳选择。将菠萝去皮后切成小块,放入果汁机中搅拌,倒出汁后与蜂蜜和柠檬汁一起混匀后饮用,润肠通便,瘦身减重。

水果+

5

柠檬

它富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钾元素和低量钠元素等,以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质,可促进胃中蛋白质分解酶的分泌,增加胃肠蠕动,有助消化吸取和瘦身减肥。柠檬生食还具有良好的安胎止呕作用,因此柠檬是适合女性的水果。

水果+

6

番茄

番茄当中的食物纤维是清肠排毒的好帮手。食物纤维不但无法被肠胃消化,还能吸取体内的胆固醇和脂肪等物质并随着大便排出,从而起到瘦身作用。西红柿中的茄红素可以降低人体热量的摄入,减少脂肪积聚。西红柿的水分很高,每100克番茄中就含有95克水分,因此有很强的饱腹作用。而且这些水分又可以促进排泄,减少毒素和脂肪的积聚。

水果+


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