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黄瓜减肥食谱,一周瘦八斤,就连皮肤都变好了

黄瓜减肥原理

1.黄瓜中含有一种叫做“丙醇二酸”的物质,它能有效抑制糖类物质转化为脂肪。换句话来说,多吃黄瓜就能防止脂肪的增多。

2.黄瓜的营养很丰富,除了含有大量的水之外,还有维生素、胡萝卜素,以及少量糖类、蛋白质、钙、磷、铁等人体必须的营养素。其中的纤维素对促进肠胃蠕动和加快排泄、降低胆固醇有一定的作用。

3.黄瓜的热量很低,对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病,是一种理想的食疗良蔬。

听过了戒糖减肥法、21天减肥法,你肯定没试过黄瓜食谱,黄瓜中的微量元素可以帮助大家清理肠胃,帮助体内宿便的排出,营养丰富的黄瓜有利于“清扫”体内垃圾,常吃有助于预防肾结石。黄瓜中还含有的黄瓜酶可以促进新陈代谢、促进血液循环,增强皮肤的氧化还原作用,具有美容效果的,长时间食用黄瓜食谱,脸皮肤看起来都好了很多,还有它清新的味道也能使人心情好。需要特别提醒大家的是黄瓜要连皮吃哦,这样补充维生素的效果会更好。现在大家就来说说黄瓜食谱吧,制作方法十分简单,就连做饭小白也能轻松操作。

第一天饮食安排:早餐清爽黄瓜汁一杯+1片全麦面包,午餐清爽黄瓜汁一杯+紫薯,晚餐清爽黄瓜汁一杯+西红柿1个。

第二天饮食安排:早餐一根黄瓜+一个鸡蛋,午餐一根黄瓜+两片面包+蜂蜜水,晚餐黄瓜+无油煎鸡蛋。

第三天饮食安排:早餐两根黄瓜+1个鸡蛋+1片全麦面包,午餐红薯+黄瓜炒蛋+水煮鸡胸肉,晚餐黄瓜汁+鸡蛋三明治。

第四天饮食安排:早餐一根黄瓜+一个鸡蛋+1个玉米,午餐一根黄瓜+鸡蛋西红柿三明治,晚餐一根黄瓜+无油煎鸡蛋+1片全麦面包。

第五天饮食安排:早餐一根黄瓜+一杯牛奶,午餐黄瓜鸡蛋牛肉沙拉+1片全麦面包,最有效的减肥药,晚餐1个无油煎鸡蛋+1个西红柿。

第六天饮食安排:早餐一根黄瓜+一个鸡蛋,午餐半碗白米粥+黄瓜炒鸡蛋,晚餐黄瓜鸡蛋汤。

第七天饮食安排:早餐一根黄瓜+薏米八宝粥,午餐红薯+黄瓜蔬菜(黄瓜、西蓝花、生菜、柿子椒)沙拉,晚餐黄瓜和西红柿。

别看这些食谱材料那么简单,但是效果非常利害哦,减肥药排行榜第一名,减肥清空肠胃的初期阶段,一定会有肠胃不适的现象出现的,这个时候红枣红豆薏米粥就派上用场了,薏米中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维等营养成分,是具有消热祛湿、消肿排浓和健脾等功效,长时间使用红枣红豆薏米粥,不仅小肚腩消失了,看上去身材超好,而且皮肤看上去白里透红,简直美极了,所以在控制饮食减肥中红枣红豆薏米粥一定是必不可少的好搭档。

以上就是给我给大家先容的黄瓜减肥食谱了,这个减肥食谱可以坚持一周后,第二到第四周开始正常饮食,每顿饭少吃一点,建议每个月食用七天黄瓜减肥食谱哦,按照自己的习惯在我给的食谱基础上添加或减少都可以的,一周瘦八斤就是这么简单,看完文章的宝宝们赶紧行动起来吧。

附黄瓜食谱

黄瓜玉米粥

材料:黄瓜、玉米、粳米、盐。

做法:

1.将黄瓜洗净后去皮,切成小丁,用些许盐拌匀后腌制一会。

2.将淘洗干净的粳米倒入锅中熬煮,片刻后倒入洗净的玉米粒,待粳米发胀后,把用清水洗净的黄瓜丁倒入锅中,将其一同熬煮至粳米爆裂,最后撒些许盐即可。

减肥原理:这款淡粥能有助于排毒,常食用能轻松瘦出窈窕,以达到减肥瘦身作用。

皮蛋黄瓜汤

材料:黄瓜、松花皮蛋、蒜、葱花、盐、香油。

做法:

1.将洗净的黄瓜去皮切小块,松花皮蛋洗净后切块。

2.将蒜末倒入锅中爆香,尔后将松花皮蛋倒入锅中煎至金黄,再把黄瓜倒入一同翻炒,片刻后往锅中添加适量的清水,待其水滚后撒些许葱花与盐、香油即可。

减肥原理:这道汤很美味,常吃能轻松成为瘦身美人!

黄瓜奶酪芥味沙拉

做法:

1.熟鸡蛋两只,蛋白切丁,蛋黄备用;

2.速冻甜玉米一小碗解冻(也可以是普通熟玉米取用玉米粒子);

3.三只黄瓜去皮(也可不去皮)切丁;

4.干酪或者任何你喜欢的奶酪切丁;

5.把日本芥末、沙拉酱、橄榄油和蛋黄调成汁一起拌入材料中即可。

减肥原理:黄瓜本身就是低卡食物,配上美味的奶酪不仅能够有很强的饱腹感,还能带来瘦身效果哦!

银耳黄瓜丝

做法:

1.黄瓜切丝,枸杞子用温水泡一下;

2.将银耳入沸水烫熟,捞出过凉开水,然后撕成小朵;

3.黄瓜丝、银耳、熟芝麻和枸杞子入调理盆,撒上盐和味精,加上醋和香油,搅拌均匀,马上装盘食用。

减肥原理:银耳既有补脾开胃的,又有益气清肠的作用,搭配清爽的黄瓜可减少脂肪又能起到排便的作用,不失为减肥食谱之选。

黄瓜炒鸡蛋

做法:

1.黄瓜切片备用,鸡蛋打匀,打的时候里面稍微放点点淀粉水,这样鸡蛋炒出来会很嫩很好吃;

2.油至八成热,将鸡蛋液下锅翻炒,熟后盛出备用;

3.另添油热,下蒜末、姜丝爆炒,带出味道,下黄瓜,翻炒,黄瓜要熟的时候把炒好的鸡蛋下锅一起炒,加盐。熟后加鸡精少许;

4.淋上几滴香油,出锅装盘。

减肥原理:3根的黄瓜加上2个鸡蛋的热量总和只有不到300大卡热量,这么低热量的食谱怎能不是减肥女性们的选择呢!而且黄瓜本身也是美容减肥食品,配上营养的鸡蛋更能为减肥带来效果哦!

糖醋黄瓜

材料:黄瓜500克,醋适量,白糖适量

做法

1.将黄瓜去瓢切薄片,用盐腌一下然后倒掉盐水

2.用凉开水洗一下,捞起沥干水

3.加糖,醋拌匀即可

减肥原理:

黄瓜怎么瘦身大家都知道,但是适量喝醋也是可以瘦身的噢!所以这款糖醋黄瓜是很好的瘦身餐,喜欢酸酸甜甜口味的女星可以多多尝试,包你吃不腻!不仅可以用来当做零食,还可以在正餐时食用。适当减少吃脂肪类食品,转而多吃这个会更好瘦身呢!

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