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哪些蔬菜减肥效果好 8种减肥蔬菜轻松帮你瘦身

  当今社会的女性,颜值重要,身材同样重要,美丽的外表下绝对不需要一个肥胖的身躯,所以,减肥成为是众多女性朋友一生奋斗的“事业”。大家常说减肥要做到“迈开腿,管住嘴”,但人都是有惰性的,既然“迈开腿”难以坚持,就只好“管住嘴”啦。大家都知道有些蔬菜热量低,并且富含膳食纤维、维生素和矿物质,热量低,能够抑制食欲,对减肥很有帮助,那么,什么蔬菜减肥效果好呢?

  冬瓜自古以为就被认为是不错的减肥食物,《食疗本草》一书中这样记载冬瓜,“欲得体瘦轻健者,则可常食之;若要肥,则勿食也”,可见其减肥功效。冬瓜不含脂肪,含钠量低,并且有消肿利尿的功效,对于水肿型肥胖具有显著改善作用。同时,冬瓜中含有的丙醇二酸还能够抑制糖类在转化成脂肪,防止体内脂肪堆积导致肥胖。

  《本草纲目拾遗》中记载白菜“利肠胃、利大小便、能消脂减肥”。这是因为白菜含水量高达95%,所含热量却极低,还含有丰富的维生素,即使多吃也不会导致热量过剩转化成脂肪堆积在体内。此外,减肥瘦身产品,白菜中的膳食纤维含量丰富,能够刺激肠胃蠕动,增强消化功效,减少粪便及毒素堆积在体内。所以,水煮白菜减肥法一直很流行,很多人都尝试并且瘦身成功。

  芹菜是公认的“高纤维食物”,含有较多的粗纤维,能够刺激肠胃蠕动,促进消化,同时促进肠道中固体物和其他代谢物的排泄,哪些蔬菜减肥效果好 8种减肥蔬菜轻松帮你瘦身防止便秘引起肥胖。此外,芹菜含水量高达95%,并且热量极低,一棵芹菜大约只含有5卡路里的热量,而消化芹菜所需耗费的热量远超过了其本身供给给身体的热量,是很好的减肥的食物。

  包菜,又名圆白菜、卷心菜、包心菜等,日本京都府立医科大学的吉田俊美医师曾提出了卷心菜瘦身法,指的是在餐前食用卷心菜,用于辅助肥胖病人瘦身,并取得了明显的作用。这是因为卷心菜脂肪和热量含量都很低,并且含有极强劲的纤维素,咀嚼卷心菜能充分运动下巴,同时还能刺激控制腹部的中枢神经,形成少食就能产生饱腹感,防止过量饮食导致肥胖。

  黄瓜含水量是瓜果类蔬菜中最高的,不含脂肪,热量也很低,有清热解渴、消肿利水、美白消斑的功效。另外,黄瓜中也含有能够抑制糖类转化成脂肪的丙醇二酸成分,对减肥很有帮助,因而黄瓜也被称为“减肥美容的佳品”。

  生菜含水量丰富,所含热量极低,每100g生菜仅含热量15千卡,即使吃多了也不会因为热量超标转化成脂肪而引起肥胖。另外,生菜营养丰富且全面,饱腹感强,食用生菜可以减少其他高热量食物的摄入,还能避免节食减肥带来的饥饿感。

  豆芽有绿豆芽、黄豆芽两种,都含有丰富的纤维素、维生素和水分,热量却极低,有养颜抗衰老、消脂减肥、排毒通便的作用。此外,豆芽中的纤维素还能清除血管壁上的脂肪,降低胆固醇,对减肥非常有利。

  苦瓜一直被誉为“脂肪杀手”,其中所含的苦味苷和苦味素能够抑制脂肪吸取。苦瓜热量极低,食用苦瓜能减少体内脂肪和糖分,瘦身最有效果的产品,对减肥很有帮助。

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