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一周减肥早餐食谱大全及做法

  一周减肥早餐食谱核心提示:很多MM都不吃早餐以为能够减肥,其实这是错误的观念。对于减肥来说,早餐是很重要不可忽视的一餐。小编分享一周减肥食谱,教你怎么吃早餐减肥。

  用你喜欢的蔬菜加入豆腐煮开,什么瘦身产品最好,添入日式味增酱料,美味又不发胖的早餐汤就做好啦;手卷寿司你可以便利店买,也可以自己做。

  这款早餐组合是多纤维,低热量的,日式味增是日本家常的调料,富含蛋白质、低脂肪,适合长期食用。

  如果你早上没有很多时间,就准备这款最简单的营养瘦身早餐吧!碳水化合物和蛋白质的搭配最利于钙的吸取,瘦身时是十分需要补钙的哦。

  提前煮的玉米大家只需要吃半根就可以了;绿豆粥热一下就着酱菜吃,给肠胃来个大扫除。玉米是瘦身主食,营养丰富,抗衰老,有身体比较不容易吸取的糖原。

  在锅里煎蛋,再取两片全麦切片面包,减肥药,按自己口味添加火腿,生菜和脱脂色拉酱即可;用时令水果调配不同的果汁,鲜橙胡萝卜汁,甜瓜苹果汁,纯猕猴桃汁,纯黄瓜汁都会是很好的选择。

  爱吃零食的MM很适合这款营养早餐,也是和忙碌的上班族,都是无需加工的东西,苏打饼干是饼干中卡路里最低的。

最近在减脂,一天三餐都有控制饮食。早餐是一天三餐的重中之重,吃好早餐非常重要!减脂期间早上一定要吃高质量的碳水和蛋白质,维生素也是必不可少的!

用料  

鸡蛋  
鸡胸肉  
无糖豆浆  
枸杞燕麦糊  

一周减脂早餐不重复的做法  

  1. 每天晚上提前安排好第二天早上的早餐,在优质碳水的选择上尽量选升糖指数低的,吃紫薯比吃红薯好!

    一周减脂早餐不重复的做法 步骤1
  2. 红薯,鸡胸肉,鸡蛋蒸熟,鸡蛋可以只吃蛋白也可以吃全蛋,无糖豆浆是泰国进口的阿华田。

    一周减脂早餐不重复的做法 步骤2
  3. 燕麦是快熟燕麦,煮熟后加的奶粉。

    一周减脂早餐不重复的做法 步骤3
  4. 红豆薏米淮山汤提前一个晚上放电炖锅炖好保温,其他的蒸一下就可以吃。

    一周减脂早餐不重复的做法 步骤4
  5. 牛奶可以选择低脂牛奶,土豆泥的做法可以看我发过的食谱。

    一周减脂早餐不重复的做法 步骤5
  6. 山药红豆薏米糊是买现成泡水喝的,蛋和紫薯蒸熟,虾仁和玉米焯一下水即可。

    一周减脂早餐不重复的做法 步骤6
  7. 选择无限极餐粉,让你在补充蛋白质的同时还能调理脾胃,一举两得!营养棒也是吃不胖的!

    一周减脂早餐不重复的做法 步骤7
  8. 银耳羹是没加糖的,提前一个晚上放电炖锅炖好!

    一周减脂早餐不重复的做法 步骤8

小贴士

减脂早餐不要吃蛋糕面包,高质量的碳水紫薯是首选,其他的蔬菜水果可以自由搭配。

  要健康瘦身就一定要吃的健康,最实际的就是制定合理的瘦身计划了,制定的很多瘦身计划都没有坚持到底,那么这套七天不重样的瘦身早餐食谱能让你在享受制作美食的快乐中,吃着瘦下来哦!

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