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科学减肥从控制饮食开始

  科学减肥从控制饮食开始夏天到了,很多人又要叫嚷着减肥了。但是对于减肥这件事,其中的辛苦谁都有体会,所以为了加快减肥的进程,不少人都选择了药物减肥。但是这个减肥药不是那么好吃的,好不好使不见得,甚至还可能会造成严重的后果,这不,吃出问题来了。

  家住浙江杭州临安的曹女士(化名)今年28岁,体重134斤,身体一直很健康。最近看到同事在吃一种名为“酵素梅”的减肥药,并且效果不错,于是她也买了几盒去吃。大概吃了十天左右,减肥药哪种最有效,她就进了医院,结果检查结果为药物引起的“胆汁淤积性肝病”,而“凶手”就是之前吃的“酵素梅”减肥药。看到这个结果,曹女士悔恨不已,不应该乱吃减肥药。

  看了这则资讯,你还敢乱吃减肥药吗?不要看到别人吃减肥药有效果,你就也去吃,每个人的体质不同,相同的减肥药对不同的人完全会有不同的结果,千万不要出现让自己将来悔恨的事。而减肥,还是按照科学的方式更靠谱一点,那就是多运动和控制饮食。

  运动方面咱就不多说了,这是完全靠自己的意志力决定的。饮食方面,光是严格的减少进食也是不行的,减肥食品排行榜,那样会损害身体的机能。其实,有些食物是可以减肥的,今天,笔者就带大家一起了解一下夏季如何控制饮食减肥。

  苹果、香蕉、芒果等这些水果含有丰富的营养,脂肪含量非常的低,所以感到饥饿的时候吃些水果是可以的。但是也不能光吃水果减肥,很容易造成营养不良以及肠胃方面的疾病,水果要吃,饭也要吃,但可以选择在餐前吃,既不增加脂肪又能增加饱腹感,减少进食。

  很多人减肥都不吃米饭之类的主食,认为热量高,但是如果不吃主食很容易产生饥饿感,很可能就会吃更多不利于减肥的食物,这样的话根本达不到减肥的目的。对于主食,大家要吃,但是要控制一个量,或者在饭前多喝些水,占据胃的容量,减少食物的摄入。

  都说“吃肉长肉”,在减肥期间应该拒绝一切肉食,但是这种说法并不准确,有些肉食的脂肪含量很低,吃的话完全是没问题的,比如鸡肉、兔肉、猪瘦肉、鱼肉、牛肉等,但是烹饪方式应该注意,尽量少加油。

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