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夏季减肥这几招就能瘦

  夏季减肥这几招就能瘦很多人都认为夏季是最不适合减肥的好时机,但往往就是这个季节才是最容易瘦的,因为在夏季的时候大家的身体的汗液流失过大再加上燥热的温度和适当的运动很容易就瘦下来,那么最合适夏季的运动有哪些呢?一起跟上小编我去了解一下吧。

  在夏季里吃完饭后喝上一杯菊花山楂茶,不仅能清热解毒,而且还能助消化,清除肠胃的油脂,达到瘦身的效果。做法:将15克菊花和20克山楂放在水中煎煮或者用开水一同冲泡都可以。菊花有着清热解毒、利尿止痛、降压等功效,山楂有着消食、清热、降脂的功效,两者搭配组合成一款非常适合秋天饮用的健康减肥茶。

  夏季减肥可以多吃些果蔬,不仅热量低、营养丰富,而且含的膳食纤维多,可以润肠通便,有效改善便秘问题,还可帮助清除体内垃圾和油脂,平衡酸碱度,是减肥健体的最佳食物。同时能赶走秋季的干燥,预防上火,让你的皮肤看起来更加光彩照人。 除此之外,营养减肥餐,要多喝点热水,加速体内的代谢功能,促进肠蠕动,减肥瘦身产品,让你保持皮肤滋润,帮助瘦身,增加免疫力。

  夏天日间光照仍然很强烈,最好选择在早晨或者傍晚来运动锻炼。在这两个时间,可以选择简单的运动就能够达到很好的减肥效果,例如散步、跳绳、跑步等。但是秋天让人困乏,早起难度比较大,大家可以选择在傍晚进行。傍晚锻炼以稍微强度一点的运动有效果,如游泳(冬季就不建议了)、长跑、爬山、打球等。因为傍晚天气不是太热,强度高一点的运动才有利于排汗。最佳办法:每天早上慢跑或者傍晚快走40分钟以上,找个同伴一起,这样会变得有趣味的多,有了相互监督,也会让你更有动力。

  夏季正是进补的好时候,但想减肥的话,就需要适当控制你的饮食了。否则以进补为名义大吃特吃,很容易让你的脂肪一增再增。在选择进补的食物时,大家可以选择一些脂肪较少的,比如鸡肉和蘑菇,鸭肉和板栗,羊肉和冬瓜,狗肉和豆腐等等。而即使这样,你也不必吃进去过多,或者经常食用,另外减肥的朋友可以把这些进补的食物放在中午食用

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