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减肥期间适合吃哪些水果呢?

减肥水果 减肥期间适合吃哪些水果呢?超重、肥胖成为近年来广泛关注的健康话题,合理膳食、适量身体活动、践行健康行为和生活方式是控制体重的根本原则。

  其实,水果中含的能量取决于所含碳水化合物、脂肪、蛋白质等三大供能营养素的比例和含量,根据《中国食物成分表(2009)》,减肥药排行榜十强,日常生活中常见的水果的能量如下所示。

  西瓜27、草莓31、哈密瓜34、梅35、杏35、芒果35、李子38、枇杷41、柚子42、葡萄44、菠萝44、樱桃46、橙子48。

  梨50、桃子51、苹果54、桑葚57、猕猴桃61、无花果65、桂圆71、荔枝71、石榴73、柿子74、香蕉93。

  减肥人士在总能量摄入控制良好的情况下,减肥药哪种最有效,可以吃一些含能量低的水果,比如西瓜、草莓、哈密瓜等。如果喜欢吃含能量较高的水果,如香蕉、沙棘、枣、椰子等,应严格控制当日能量摄入的总量,主动减少主食三餐的能量摄入。

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