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运动减肥得这样吃才能更快更健康!

  另外一种,就是现在很多人白天上班,减肥餐,选择下班后去运动,而很多时候运动的时间恰巧卡在了饭点上,那该不该吃呢?

  很多女孩为了减肥,总是想着少吃点,运动完后即使饿了,也忍着不吃,感觉这样脂肪能更快的燃烧完,但往往到最后发现事与愿违。

  运动前如果并没有摄入多少食物,那么在一定强度和时间的运动后,胃基本是处于排空的状态,血糖值也会处于低谷。

  但是瘦身减肥并非一朝一日,长期如此消耗身体,导致的反而是身体生长激素分泌的降低、肌肉的流失、基础代谢的降低。

  一般来说,运动完是不建议马上吃东西,减肥药,因为血液大多都在肌肉中,马上吃东西容易引起胃部消化不良。

  如果是想减肥的话,大家需注意的是少吃脂肪含量高的食物,适当摄入蛋白质和慢消化主食,外加上一小碟的蔬菜。

  而且身体会快速的利用摄入的食物合成肌糖原和肝糖原,以备下一次的运动消耗,所以不用过分担心它会马上变成身上的肥肉哦。

  另外,有些想健美的人错误的认为,运动后应多摄入蛋白质,方能有利于肌肉的合成。其实并没有这个必要。

  但如果进行完较为剧烈的运动后,喝含糖饮料的话,会在一定程度上降低新陈代谢,其实是不利于瘦身减脂的。

  另外,就算是喝运动功能饮料也要注意,运动后适量喝点就好,作为电解质的补充。而运动后口渴其实更适合喝水哦。运动减肥得这样吃才能更快更健康!

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