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减肥不能不知道的饮食法则

  大家成年人每天热量建议大约是1800-2000大卡。如果你减肥的时候热量控制在1200或1300大卡左右,那你大可以先增加300大卡!

  例如:你减肥期间每日摄入1200大卡,那现在就可以每天吃到1500大卡,不过一定要记得将增加的热量平均分配到主食跟肉蛋上来!

  这样每日1500大卡的摄入,可以维持大概3个月。之后就可以再增加300大卡,达到1800大卡,也就是恢复到了一般成年人的每日建议摄入的热量了。

  期间对于运动也不要轻易懈怠哦!因为运动不仅可以让你的身体代谢维持在一个非常良好的状态,还可以帮助你养成易瘦体质呢!

  具体的运动频率,什么减肥产品效果好,可以和减重时期保持一致,也就是一周3-5次的样子!至于运动项目的选择,也可以尽可能的多样化,这样也更好坚持哦!

  不是说增加了热量和运动之后,减肥产品排行榜10强,就可以多吃蛋糕和零食了。因为大家说的增加热量,是要建立在饮食结构均衡多样的情况下的!减肥不能不知道的饮食法则

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