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帮你加速瘦身的4类减肥食物

  一个人哪怕躺在床上什么都不做,身体为了维持正常运转也会消耗不少的热量,能占到总热量消耗的60%-70%,这就是基础代谢。基础代谢率与很多因素都相关,减肥瘦身产品,比如年龄、性别、温度,还有能人为改变的肌肉量。

  许多植物性蛋白中都缺少很多种人体必需的氨基酸,简单来说就是营养价值不过关。但大豆蛋白则不一样,它是植物界唯一的完全蛋白,易于消化吸取。大豆蛋白还能减少血清总胆固醇、甘油三酯,因此有利于心血管健康。

  如果为了减肥就跟肉类拜拜,饮食中缺少了这一蛋白质主要来源,很有可能就会导致肌肉流失,进而使得基础代谢率下降,每天能消耗的热量也随之减少。所以减肥期间也要学会适当吃肉,像是鸡胸肉、猪里脊、牛腱这样高蛋白低脂肪的肉类,就是你理想的选择。

  鸡蛋中的蛋白质含量达13.3%,也是公认的优质蛋白来源,不仅能提供很强的饱腹感,还能帮助增肌。一般来说,建议成年人每天吃1个鸡蛋,而运动量较大或是饮食中肉类较少的人来说,则可以适量增加摄入量,每天吃1-2个。

  减肥,是为了甩掉体内多余的脂肪。而有些食物之中,就恰好含有能加速脂肪燃烧的物质,当你为了身材苦苦奋斗的时候,也可以找这类食物来帮帮忙哦。

  酸酸甜甜的猕猴桃不仅含有丰富的维生素C,还含有大量的赖氨酸和含硫氨基酸。这些营养都能促进人体合成肉碱,而肉碱则能帮助体内脂肪转化为能量。你可以在挑选水果加餐的时候考虑一下猕猴桃哦。

  西兰花是许多减肥人士都喜爱的蔬菜之一,它不仅饱腹感强,还含有萝卜硫素,能促进身体分泌帮助代谢的酶类物质,起到促进燃脂的效果。日常的三餐,不妨多多pick它~

  与其吸着奶茶、喝着可乐,享受短暂的快乐之后直面身上的肥肉,倒不如把这些高热量的含糖饮料换成绿茶!绿茶不仅热量低,而且还含有茶多酚,它既能促进脂肪燃烧,还能抑制身体对糖类的吸取,阻止糖类转化为脂肪。这么理想的减脂饮品,赶紧安排上!

  人体在日常代谢的过程中,肠道内会堆积大量代谢废物,如果无法及时排出,难免会影响身体的代谢速度,还可能让身体机能老化,热量难以及时消耗。觉得自己减肥速度快不起来?试试给你的身体排排毒吧~

  一提起胡萝卜,你千万别只盯着其中丰富的β-胡萝卜素,忽视了其他的营养。胡萝卜中的果胶属于膳食纤维的一种,不仅能促进肠道蠕动、改善便秘,还能吸附体内的重金属离子,能让毒素尽快排出体外,让身体免受其害。

  酸奶在发酵过程中能产生大量益生菌,减肥食品排行榜,它们进入肠道后可以抑制肠道内有害菌的繁殖,维持肠道健康,还能够促进肠道蠕动,加快体内废物排出。如果觉得最近消化不良,肠动力不足,那就把酸奶当作加餐喝起来吧!

  芦荟富含的益生元,能为益生菌提供养分,也能帮助调节肠道菌群平衡。而且芦荟中的芦荟苷和芦荟大黄素还具有促进大肠液分泌的作用,有利于恢复失调的大肠自律神经功能,对于促进排便很有帮助。

  或许不少朋友除了肥胖之外,还同时承受着水肿的痛苦,身材因此显得更加臃肿,简直想哭!而水肿现象往往代表着体内湿气较重,代谢率和燃脂速度也会随之打折扣。如果你也被水肿困扰着,就多吃点既能消肿又能减脂的食物吧!

  水肿的成因多半是吃得太咸,体内钠离子过多,渗透压升高,身体不得不储存大量水分来平衡。而红豆中大量的钾元素正好能帮助身体排出多余的钠离子,从而达到消肿祛湿的目的。同时,红豆中的皂角苷还能抑制人体对脂肪的吸取,为你的减肥大计贡献一臂之力。

  苹果是最常见的水果之一,它的钾元素含量也很丰富,可以减轻过量钠离子造成的水肿现象,祛湿作用也不可小觑~而且苹果中的苹果多酚还是内脏脂肪的克星,如果你既有大肚腩,又有水肿腿的话,今天就拿苹果来当作解馋零食吧!

  薏苡仁能健脾祛湿,促进血液和水分代谢。很多人都爱将它与红豆搭配,来帮助赶跑体内湿气。而且薏苡仁中还含有能促进脂肪代谢的B族维生素,是减肥的好帮手。帮你加速瘦身的4类食物

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