主页 > 减肥食谱 >

冬天减肥效果好,每晚吃这菜,隔日排便

  现在大家的生活越来越好了,能不能吃饱饭这件事大家都不会再担心了,不仅能够吃到各种各样的美食,还有各个外卖平台给你送货到家。大家的运动就更加少了,肥胖率越来越高,大家才想起要减肥。冬天减肥效果好,每晚吃这菜,隔日排便瘦得快,常吃体重不过百!花生纤维组织中的可溶性纤维被人体消化吸取时,会像海绵一样吸取液体和其他物质,然后膨胀成胶带体随粪便排出体外。冬天因为家里经常邀请朋友来喝酒,买了很多的花生,用花生碎来做一道菜,味道好,还能作为下酒菜!

  1、促进生长发育:花生含丰富的维生素及矿物质,可以促进人体的生长发育。2、健脑益智:花生蛋白中含十多种人体所需的氨基酸,其中赖氨酸可使儿童提高智力,谷氨酸和天门冬氨酸可促使细胞发育和增强大脑的记忆能力。3、延缓衰老:花生中所含有的儿茶素对人体具有很强的抗老化的作用,赖氨酸也是防止过早衰老的重要成分。常食花生,有益于人体延缓衰老,故花生又有“长生果”之称。4、润肺止咳:润肺止咳花生中含有丰富的脂肪油、可以起到润肺止咳的作用。
5.最后放入辣椒碎和葱花炒至辣椒断生即可出锅,因为剁的比较细,几乎是翻炒均匀后,辣椒就会断生。

很多人觉得夏天挥汗如雨,所以减肥快效果好,而冬天容易囤积脂肪,越冷越长膘。殊不知,冬天才是真正应该减肥的季节,冬天减肥能让你明年一年都不会长胖!

一、冬天运动会燃烧更多卡路里

在冰冷的环境中运动,除了运动本身消耗热量,身体还要消耗能量去保持体温,这会让卡路里消耗效率提高3%—7%。

 

 

二、冰冷会让棕色脂肪增加

什么?脂肪还有棕色的?是的,人体的脂肪氛围三种:白色、米色、棕色。和储存能量的白色脂肪不一样,棕色脂肪是用来消耗能量的!其耗能产热的能力是肌肉组织的5倍,可以说是燃脂暴发户了!如果你的身体里含有50g的棕色脂肪,那么它每天可以帮你多消耗20%的基础代谢,相当于跑步一小时!

 

人体棕色脂肪含量与三个指标挂钩:

1、温度:温度低,棕色脂肪才会工作,燃烧白色脂肪用来供暖;

2、运动:运动过程中分泌的鸢尾素会促使白色脂肪细胞棕色化,从而提高代谢和燃脂效率;

3、体重:越胖的人身体里棕色脂肪越少,所以为了以后“躺着不动也能瘦”,冬天就更有必要保持运动了呢!

三、冬天不长胖,效果管一年

冬天容易囤积脂肪,但如果能在此时阻止或解决脂肪囤积,一年的减肥计划几乎就大功告成了!12月开始减肥,坚持到来年3月,效果可以维持到10月份(前提是不大吃大喝)。

既然冬天减肥效果这么好,为什么大家却“每逢冬季胖十斤”呢?

显而易见,吃得多动得少呗!一方面冬天的低温给了人们贴膘长肉的借口,加上新鲜蔬菜的不易获取,高汤、火锅等高油高盐的食物成为了冬季饮食的最爱;另一方面,大风、雨雪、湿滑的路面……似乎一切都成为了出门运动的阻碍。

 

所以这里给大家一份冬季减肥指南,请拿好!

1、一定要控制自己对高油高盐和汤糖躺烫的欲望!冬季身体为了储存能量达到保暖的效果,往往会激发大家对更多碳水化合物和脂肪的渴望;而此时肠胃供血量增多,消化吸取功能增强。所以只要能在冬季控制饮食,那你的减肥大计就成功了一大半!

 

2、冬季一般不适合做户外运动,容易感冒,或因路况滑倒受伤。所以建议健身人士用室内健身运动,取代户外登山慢跑等。一周给自己安排4-5天锻炼时间,每次不少于30分钟。来年春天大家脱下棉衣开始吭哧吭哧减肥时,你就可以毫无压力地碾压他们啦!

上一篇:4个饮食小技巧,助你成功减肥
下一篇:适合减肥的低热量食物

猜你喜欢

相关文章推荐

你可能会感兴趣的文章

最近发表

?2020减肥药排行榜前10网?豫ICP备17033972号 本网站因爱好分享减肥相关常识,没有产品交易,如有侵权或其它事项,请联系站长邮箱,第一时间删除,恶意破坏网站攻击者请远离,目前只有200IP,个人是个边连房租都交不起的哭鼻站长,请别浪费你大牛的时间和财力来弄。
罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 舒尔佳 绿瘦减肥药怎么样 修正左旋肉碱 减肚子的减肥药 泰国减肥产品 减肥产品销量排行榜 正规减肥药 李湘代言的减肥产品 最火的减肥产品 最火的减肥药5大排行榜 哪种减肥药最有效 碧生源小蓝盒减肥药