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饮食减肥路上的这些“坑”,你填过吗?

  减肥路上的这些“坑”,你填过吗?疫情下,蜗居模式开启后,大家都不用梦回唐代了,直接在家都成了贵妃娘娘,这呼呼的肉呀猛长。不行,必须开启减肥模式!这誓言不能嗷嗷立,得行动呀。哎呀,说好的科学减肥呢?咋一转眼,全掉减肥坑里了呢!走,下坑里捞人去!捞出来就别再掉了!

  这个方法相信很多减肥的人都用过,出现的频率简直太高了,特别是在家蜗居的时刻,更是很多人都会选择的方法,还能顺便偷懒少做一顿饭。

  其次从中午到第二天早上才吃早餐,这时间间隔太长了,胃内食物早就排空了,可是你并没及时的补充。久而久之就会引发消化系统方面的疾病。

  最后也是最主要的一点,大家都是习惯了一日三餐的,可是现在突然改成两餐,除了会感觉饥饿之外,对美食的欲望总有一天会击垮你,而这时你会控制不住的暴饮暴食,大吃特吃。最后不但没有瘦下来,反而拖垮了身体,还又额外长了几斤,岂不是很悲摧。

  其实说白了不想吃晚饭无外乎就是想控制能量,吃的少自然瘦了。但真的不必用如此极端的方式,大家一日三餐吃不误,只要控制好三餐的总热量,也是一样可以达到减肥效果的,而且还更健康。

  这可是网上较为流传的一种方法,而且备受各位减肥朋友的青睐。因为号称不用节食、不用运动,只要喝喝柠檬水就轻轻松松瘦下来了。一听到不节食、不运动,还能瘦,那必须前仆后继的跳入坑中。

  据说其原理是说柠檬中的柠檬酸能抑制脂肪细胞积累,柠檬香气能够避免压力进食,柠檬水能够促进血液循环提高代谢率,所以就可以减肥。

  一般情况下,柠檬水都泡的比较淡,而且一个水果里面到底能有多少成分是保有神奇功效的,也是非常需要论证的事。所谓柠檬水减肥法其本质就是通过大量喝水,来增加胃的饱腹感,冲淡胃液,试图达到少吃东西甚至节食的效果。如果长期采用这种方式减肥,很可能会造成营养不良,得不偿失。

  想要减肥,确实要保证足量饮水,每天保证2000ml。如果喜欢这其中可以增加一部分柠檬水,但是只是补水而已,不要给予减肥的厚望就行。

  汗液除了有少许矿物质、尿素等物质,99%的成分是水。运动时肌肉活动产生大量热量,机体为了维持正常的体温,必须增加汗液以促进散热。这部分流失的水分,确实会让体重变小,但只是暂时的,只要补充水分体重就又回来了。

  更有甚者为了更快减肥,运动时会在身上缠上保鲜膜发汗,涂辣椒发汗,其实都起不到减肥的作用。而且如果一味追求出汗,穿着不透气不吸汗的衣服做运动,又不及时补水,很容易导致体温失衡,危害健康,还极容易造成皮肤过敏。

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