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减肥就吃蔬菜? 吃对了才瘦

  减肥就吃蔬菜? 吃对了才瘦很多人在减肥的时候会变成食草动物,会多吃蔬菜少吃肉,但有些蔬菜的热量比肉还高,吃多了会越吃越胖,这可能就是你一直吃草没有瘦下来的原因。

  腐竹可以说是豆制品中的“奇葩”,由于制作方式不同于其他豆制品,它的热量很高,同等重量下所含热量高过猪肉的热量,相信很多人都爱吃凉拌腐竹,腐竹炒木耳但减肥期间还是少吃一点哦

  山药含有多种微量元素、丰富的维生素和矿物质,热量相对较低,但淀粉含量多,要是桌上有山药这道菜,吃山药的话,那可以少吃两口米饭。

  土豆其实是稻米、小麦、玉米外的另一种主食,但很多人都将炒土豆丝当做蔬菜来吃。土豆含有大量的淀粉以及蛋白质,是高淀粉含量的食物,吃它就可以代替主食了,如果用土豆搭配米饭,摄入的淀粉含量就过多了。

  兔兔妈特别喜欢在煮米饭的时候顺手蒸点芋头,于是兔兔君一顿饭又吃了米和菜,又吃了半个芋头。芋头属于淀粉类蔬菜,含有丰富的营养物质,碳水化合物含量居多,常吃芋头能强壮身体,但一顿饭又吃了米饭又吃了芋头会摄入过多的淀粉,减肥期最好只选一个吃。

  很多健身减肥的人都会选择西兰花,因为它含有很多促进减脂的膳食纤维,让你有饱腹感,减缓饥饿的速度。一盘蒜泥耗油西兰花只要五分钟,想减肥的你值得拥有。

  生菜中的膳食纤维等营养物质含量很高,常吃生菜能消除多余脂肪,生菜的含水量很高,所以它的热量很低,减肥期间想要吃饱就可以用油醋汁拌一份生菜沙拉或者蚝油生菜。

  黄瓜是真的刮油减肥,兔兔亲测并且一直在减肥期选择多啃黄瓜,因为黄瓜可以生吃,特别方便省事。黄瓜的含水量高达96%左右,含有丰富的蛋白质、维生素C、胡萝卜素等营养元素。黄瓜里含有的钾盐可以帮助加速体内代谢,排除多余的脂肪,晚餐可以吃黄瓜,炒黄瓜等菜帮助身体刮油。

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