主页 > 代餐奶昔 >

代餐棒是不是可以减肥?效果怎么样

  代餐棒现在已经很常出现在人们的生活里,特别是小女生的小包包里面必定能看到代餐棒的出现。那么什么人可以吃代餐棒?如何选购代餐棒以及代餐棒是不是可以减肥?小编带大家来看看吧。

  膳食纤维差异也不小,最低的不到 1 克,最高居然有 16 克,超过了每日推荐量(25~35 克)的一半;

  1. 单支代餐棒的热量很低,确实可以饿瘦 小小一支 41 克的代餐棒,含有 186 千卡的热量,相比于正常的一顿饭 500~700 千卡,确实少了很多。 哪怕一餐吃个两支,单看能量,也是有可能饿瘦的。

  2. 脂肪、糖含量偏高,而蛋白质很少 但是每支 9 克的脂肪可是不少,占每日推荐摄入脂肪量上限(60 克)的 15%;蛋白质也少的可怜啊,2.9 克还不及半个鸡蛋;还有可怕的 22 克的糖含量,接近于每日添加糖限制量(50 克)的一半。这难道不是支糖果棒吗? 热量太低、营养素不均衡、糖多、脂肪多,这些都不利于减肥,就更别提基本的均衡饮食、营养健康了。

  3. 膳食纤维勉强可以 不过,一支含 2.7 克的膳食纤维倒勉强算不错,在完全吃不到蔬菜时,算是个缓兵之计。

  4. 饱腹感未必强 而宣传中的「高饱腹感」「抗饿能力」呢?以个人的体验来说,并没有那么神奇。蛋白质含量很高的大支代餐棒,饱腹感会稍微高一些,但最多也就撑 3、4 个小时。

  结论:代餐棒可以临时充饥,你可能因为能量不足而饿瘦,但它不是减肥餐的好选择。 而且还有一点有意思的是,2001 年的一项国外实验发现:在市售的 30 款代餐棒中,有 18 款的营养成分和营养标签不符,有四分之一的脂肪含量超过标签值,一半以上的碳水化合物含量超过标签值;最夸张的一款在包装上标示含有 2 克碳水化合物,实测值为 22 克。

  大家绝对不建议长期用代餐产品来代替正餐,更加不建议把代餐棒当零食吃。只有在少数情况下,它可以作为一种选择:

  1. 时间紧急 如果真的十万火急来不及吃饭,能够吃上代餐棒,补充能量、预防低血糖的发生,比起完全不吃饭饿着,还是要好很多的。

  2. 搭配果蔬 代餐棒中的营养素,加工过程中也会有损失,一般很缺维生素。吃的时候或当天,能增加蔬菜沙拉或者一些水果(比如小番茄)作为补充,平衡下膳食就更好了。

  3. 健身前后 很多健美人士在大重量的无氧训练前后,来一根蛋白质含量丰富的代餐棒,确实可以帮助肌肉恢复。味道好的代餐棒,也算是对辛苦训练的奖励。

  2. 学会看营养标签 选择单支热量在 300 千卡以内、脂肪 5 克以内、糖 10 克以内的产品;如果蛋白质在 10 克以上、膳食纤维大于 3 克,就更好了。

  3. 选择单支重量小的 这样更有利于控制摄入量。另外,有些代餐棒中会用糖醇等甜味剂代替蔗糖,如果一次性吃一大支,还容易造成胀气、放屁。

  4. 注意功能性的代餐棒 有些功能性的代餐棒,会额外添加矿物质进行营养强化。如果平常就有服用营养补充剂的习惯,要留心下营养素总量,避免超标摄入。

  以上就是小编整理的什么人可以吃代餐棒?如何选购代餐棒以及代餐棒是不是可以减肥?通过了解你知道其实代餐棒并不是减肥的好选择。但作为零食还是相当不错的。

  建立这个博客,是为了记录我的减肥经历,同时也给大家分享一些减肥经验,让大家在减肥路上少走一些弯路。有什么问题,也欢迎一起交流。文章代餐棒是不是可以减肥?效果怎么样

上一篇:央视报告吃康宝莱奶昔的骗局有哪些?奶昔有副作用吗
下一篇:普通肥的升级加强版,过劳肥!你中招了吗?

猜你喜欢

相关文章推荐

你可能会感兴趣的文章

最近发表

?2020减肥药排行榜前10网?本网站因爱好分享减肥相关常识,没有产品交易,如有侵权或其它事项,请联系站长邮箱,第一时间删除,恶意破坏网站攻击者请远离,目前只有200IP,个人是个边连房租都交不起的哭鼻站长,请别浪费你大牛的时间和财力来弄。
罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 舒尔佳 绿瘦减肥药怎么样 修正左旋肉碱 减肚子的减肥药 泰国减肥产品 减肥产品销量排行榜 正规减肥药 李湘代言的减肥产品 最火的减肥产品 最火的减肥药5大排行榜 哪种减肥药最有效 碧生源小蓝盒减肥药