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想减肥该如何补救 康宝莱减肥专业常识

  想减肥该如何补救 康宝莱减肥专业常识不少人会进行节食减肥,但是这种减肥方式最大的缺陷就是减肥过后会暴饮暴食。这时候大家可以请教康宝莱营养师,回归生活习惯,让减肥不会反弹。接下来,就让小编来讲解一下想减肥该如何补救。

  从开始吃饭到大脑接收到 饱了 的讯号需要20分钟,所以在享用你的餐食时,至少花费20分钟的时间,不然一不小心容易吃多。

  “三先吃”:先吃液体的、先吃体积大的、先吃低热量的。汤属于液体食物,能增添饱腹感,餐前喝可以抑制正餐摄入量;蔬菜、水果属低热量、体积大的食物,最好放在前面吃,肉最后再吃。如此一来,你再接近饱的时候,至少热量摄入是减少的。

  膳食纤维能帮助人体增添饱腹感,并促进胃肠道蠕动,助于体内废物顺利排出。像燕麦、玉米、豆类等粗粮,芹菜、西兰花、菠菜等绿叶蔬菜都是富含大量的膳食纤维,都能够有效帮助减脂。

  美国康宝莱蛋白混合饮料含有丰富优质大豆蛋白、多种维生素及矿物质等营养成分,低热量、低脂肪、低胆固醇,能为你提供一天所需的能量。用它每天代替早晚两顿正餐,再吃一顿低热量、营养均衡的午餐,就可以达到减重效果。

  将25克蛋白混合饮料与200-240毫升豆浆、脱脂牛奶或其它饮料混合搅拌均匀就可做成营养奶昔作为代餐。多样口味可供选择,你还可以根据自己的喜好,加入草莓、香蕉、黄瓜等蔬果,或者芝麻、红枣等,调制多种创意营养奶昔餐。

  以上就是想减肥该如何补救的相关内容,节食过后,需要调整自己的生活习惯,增加纤维的吸入,成功进入减肥的行列。请关注大家的网站,及时了解更多关于康宝莱方面的内容。

  建立这个博客,是为了记录我的减肥经历,同时也给大家分享一些减肥经验,让大家在减肥路上少走一些弯路。有什么问题,也欢迎一起交流。文章

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