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请给你的减肥,支付充足的时间成本

  2011年上映了一部影片,叫《时间规划局》,大致的设定就是在未来世界,人类没有了自然死亡,都拥有同等的时间。每个人的时间用完了,就会死亡。在这个世界,时间成为可以流通的货币。富人富有的方式是拥有大量的时间,以至于可以长久的生存。而也有人因为提前把时间用完,所以提前死亡。

  这个概念太妙了,它把大家的时间用货币的方式来衡量,这样的话,大家为某些事情所花费的时间,都有了价值。

  一个新生婴儿,大部分都会遵循三翻、六坐、七滚、八爬、周会走这个最基本的生长规律,虽然每个阶段他们所花费的时间可能有个体差异,但是在大基数下是相差不了多少的。

  农民播种粮食,遵循春种、夏长、秋收、冬藏的农作物播种规律,没有人会期待今天播种明天就收割,因为生长需要时间,不能提前,也不能推后。

  大家烧开水,从开火到最后沸腾,是不断的加热的过程。急不得,必须等待,因为热水和开水的区别,可能就在于多了那么几分钟。0度到99度,你肉眼看到的可能差不多,但只有100度才会真正的沸腾。

  这个区别在于,大家主观上想要花费的时间,和实际需要花费的时间,是不一致的。想要收获好的结果,必须先遵循实际的时间规律,再根据自己的时间投入,付出努力,才有可能。

  有听过1万小时定律吗?在任何一个领域成为专家,平均需要的时间是10000小时。且10000个小时只是最底限,没有上限,也没有例外。

  一个人每天不吃不喝不睡,投入24个小时,需要417天,也就是至少一年才能做到,但基本上不可能。

  很多工作狂人,每天工作18小时,如果这些时间持续作为专业投入,也需要555天才能成为一个领域的专家。

  1g脂肪产生的热量是9Kcal,消耗1kg脂肪大概需要消耗7700kcal(因为不是脂肪全部参与供能,还有其他能量物质参与),要减掉10斤脂肪,需要消耗38500kcal热量。一个人不论是靠运动还是靠饮食控制,每天造成500kcal能量消耗的情况下,需要用77天,也就是2个半月左右才能消耗完这些多余的热量。

  也就是说,减掉10斤纯脂肪(体重上可能会更多一些),在每天有500大卡热量空缺的情况下,最少需要2个半月的时间。如果每天只消耗250大卡,那么需要的时间则翻倍,可能要5个月;如果消耗翻倍,每天消耗1000大卡,那么则只需要40天左右。

  减10斤脂肪实际需要消耗的热量是恒定的(类似10000小时这个固定的时间范畴),所花费的时间取决于你每天消耗的热量(参考1w小时定律每天投入的时间),而热量的消耗又取决于你每天的运动以及饮食。如果方式正确,运动和饮食能做到位,愿意投入足够的时间,那么减肥成功,真的就是时间问题。达到了这个时间,你就能减肥成功。

  但太多的人失败的原因,也正是在于,在减肥这件事情上,主观上的时间投入没有达到实际需要的时间,对时间的预估不足,没有耐心投入足够的时间。

  很多人刚开始减肥,还没几天,就会有各种各样的状况出现。要么因为体重下降速度没达到他们满意的程度,要么因为体重波动,开始怀疑产品不行,或者怀疑自己的体质减不下来。

  其实最大的问题在于,你给出的时间预算不足啊。需要2个月才能做成的事情,1个星期怎么能实现呢?

  建立这个博客,是为了记录我的减肥经历,同时也给大家分享一些减肥经验,让大家在减肥路上少走一些弯路。有什么问题,也欢迎一起交流。文章请给你的减肥,支付充足的时间成本

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