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土豆减肥吗?带你看看十个真相。

  土豆减肥吗?带你看看十个真相。很早之前有个客户问,土豆减肥吗?因为有资讯报道,澳大利亚一个男子吃了一整年土豆,瘦了100斤。

  所以,针对这个资讯,我打算挖掘下一些大家可能没有关注到的信息。从多个角度,也可以进行自行判断要不要在吃土豆减肥。

  澳大利亚这名男子,在减肥之前,是个有药物依赖、酒精成瘾的瘾君子,因此戒除陋习的同时,喜欢上喝甜饮料、吃油炸食品,于是成了个303.4斤的大胖子,BMI达到40以上。

  信息一:体重基数特别大(原因是喝甜饮料、吃油炸食品),长胖原因要警惕。因此他有条件可以也减得多。特殊身体情况,采用极端方法,请勿模仿。

  他并不是完全只吃了土豆,还听从专业营养师的建议增加了红薯。但是,平时烹饪的时候从来不放油,只选择烤土豆、煮土豆或者土豆泥,偶尔掺一些植物乳饮料。

  信息五:只吃土豆/红薯,从来不放油=长期少油。增加植物乳饮料,可能是为了改善口味,也可能也是为了获取一些其他的营养素。

  他减了100斤,体重降到了200多斤,但依然还是超重的。他自己表示,现在感觉比过去好多了,体内胆固醇指数也大幅度下降,而且原先有高血脂的问题,如今血脂下降了,血糖和血压也有所下降,每次抽血的时候指标都会变得更好一些。

  信息六:资讯只提到了胆固醇,血糖和血压,事实上,一个人减掉大部分的脂肪之后,不管是不是吃土豆减的,这些指标一定程度上肯定会好转。但是,他的其他健康指标正常吗?有脱发吗,有缺微量元素吗?有没有健康隐患?大家不知道。

  对于单一吃土豆减掉100斤,除了上面提出的各个问题外。大家还需要明白的是,是土豆本身具有减肥作用还是仅仅是减少热量来减了肥?长期吃土豆健不健康?

  任何一种食物,都不可能提供所有全面需要的营养素(除了6个月内婴儿的母乳),其所含营养素都具有偏向。

  土豆可以作为主食,也可以作为蔬菜,是一种典型的高碳水化合物。从营养角度上来说,提供了大量的热量,但是蛋白质成分少,脂肪少,膳食纤维多(膳食纤维的含量不是根据是不是有粗的渣渣和口感来判断哦),维生素不太够,矿物质含量还不错。

  如果按照不用油烹饪的方式吃,那么主要获得的是热量和其他部分营养素,从整体上来说,热量摄入的少量自然能减肥。

  但是如果按照大家常规的吃土豆方式,动不动来个酸辣土豆丝,铁板土豆片,咖喱土豆…这个吃法,土豆是增肥的。吃一年土豆估计不是瘦100斤,而是胖100斤。

  信息七:吃土豆减肥,其实还是控制了热量的摄入来减的。因为土豆本身的并没有特殊的帮助减肥的物质。

  虽然土豆的营养还比较丰富,但是低脂肪,低蛋白质,维生素和矿物质虽然有一些但是光靠土豆肯定是不够的。所以,长期单一的吃土豆,肯定还是有健康隐患。

  瘦下来的这个澳洲小伙子,在结束吃土豆减肥之后,虽然会开始吃蔬菜和肉类,也还是经常吃蒸土豆一类的料理。

  信息十:减肥期的饮食习惯,如果在减肥结束后能够延续,那么就不容易反弹。看样子他很享受吃土豆,而不是为了减肥而吃。

  除了长期吃土豆之外,什么长期吃燕麦,长期吃水果,长期吃水煮菜,长期吃某一类单一食物的方式,大家可以自行推演。

  最后,还要提醒一下,资讯只是报道当时。现在,不知道他反弹了没有。郑多燕跳操都会反弹,他也有反弹的可能哦。

  建立这个博客,是为了记录我的减肥经历,同时也给大家分享一些减肥经验,让大家在减肥路上少走一些弯路。有什么问题,也欢迎一起交流。文章

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