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儿童肥胖如何减肥,家长需要注意什么?

  近期,有2位家长朋友专门为孩子咨询减肥问题。其实在之前,也有家长买了奶昔给孩子喝,只不过年龄稍微大一点,属于青春期的孩子。但是,最近的这两位小朋友都只有10来岁,让我对儿童肥胖这个问题开始注意起来了。

  这可不是单纯的胖了影响形象,更重要的是,儿童期肥胖一旦没有控制好,会直接引发成年肥胖,而且比普通肥胖更难减。且成年后患高血压、2型糖尿病、哮喘等疾病的风险更高。

  这是因为,脂肪细胞一般在幼儿期开始增殖,到青春期达到高峰,成年后脂肪细胞数量不再增长。肥胖是脂肪细胞数目过多或过大所致,故成年以前应尽量避免发胖,才能把脂肪细胞数目维持于最适当量;成年以后才发胖的人,一般只是脂肪细胞因储藏多余脂肪而使得体积变大所造成。

  因为儿童及青少年正处在生长发育期,不可能采用跟成年人一样的减肥方式。因此,他们的减肥,儿童肥胖如何减肥,家长需要注意什么?更多的还是从饮食和运动两方面入手。

  儿童的减肥速度,以每周体重下降0.25kg为宜,不要超过0.5kg。且不要追求短期效果,能够配合生长曲线更好。孩子随着身高增长而体重没有相应增加,这就表明已经达到肥胖治疗的效果。再逐渐将体重控制到其年龄段的健康体重范围内。

  ?肉类以鱼虾优先、禽类次之(去皮)、其次再是牛羊猪的瘦肉;也可以在增加豆制品的基础上减少肉类供应

  除此之外,还有一个容易忽视的原因导致儿童肥胖,那就是儿童心理创伤导致(如父母离异、因二胎弟弟妹妹受到冷落等),无法排解自己的心理压力,而采用暴饮暴食的形式导致肥胖。这种情况下,希翼家长能注意到孩子的问题,多做心理疏导。

  建立这个博客,是为了记录我的减肥经历,同时也给大家分享一些减肥经验,让大家在减肥路上少走一些弯路。有什么问题,也欢迎一起交流。文章

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