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游泳减肥和跑步减肥哪个效果好

  大家也是都知道的,现代肥胖已经成为一种趋势。自然,减肥就成为了人们最关心的一个问题。但是由于大家的生活,大家减肥的方式就受到了局限。大家比较多的运动就是游泳和跑步了。那么游泳和跑步哪个减肥效果好呢?大家都想知道这个问题。接下来,妈网百科就给大家普及一下啊。

  游泳和跑步的优缺点

  其实,运动都是存在一定的伤害的,所以必须要适当的运动,最好子运动后有一些放松的环节。从关节保护的角度来说,游泳能减少跑步带来的腰关节和膝关节的压力。这两个关节是体重过大的人最容易受损的。游泳时的体姿决定了这些关节不用受到来自地面的冲击力。而跑步则会在很大程度上增加这两个关节的压力。但是游泳过于频繁会增加肩关节磨损的几率。

  游泳减肥效果较好

  很多朋友都觉得跑步是比较好的,但是其实不是的,游泳的减肥效果会更好一些。如果是同样长度的运动时间的话,游泳耗能高,减肥效果更好。从消耗能量角度来比较,同样强度(心率)时,两者消耗的热量差不多,游泳稍微比跑步高一点。跑步后做好拉伸运动还是不会变粗的,快步走也是可以的,看您更适合哪种运动,可以根据自身选择,另外应注意饮食,控制总摄入量,不可贪吃,最有效的减肥药,避免摄入高热量食物,多吃蔬菜水果。

  以上就是对游泳和跑步哪个减肥效果好的先容了。其实,减肥最重要的除了运动还有控制饮食。在控制饮食后,什么减肥产品效果好,再适当的运动可以帮助大家有效的减去脂肪。但是除了以上的几种方法,大家也可以试试别的,毕竟大家的减肥部位是不一样,但是以上的方法大家也是可以去尝试的。

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