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为什么建议女生多做力量减肥训练?你会收获这些好处

为什么建议女生多做力量减肥训练?你会收获这些好处

  健身训练期间,力量训练是很多女孩都会忽略的健身项目。

  国内的女孩大都热衷于有氧运动,比如跑步、瑜伽、有氧操等训练,这些运动虽然能够降低体脂率,但是也会分解身体肌肉,导致代谢下降,身材线条不明显。

  而国外的女孩,很多都不会排除力量训练。这主要源于国内外女孩对力量训练的概念理解的不同。国内很多女孩对力量训练都存在误区,她们觉得力量训练会打造发达的肌肉,让她们变得男性化。

  而这个想法其实是很可笑的。肌肉如果那么容易就能生长,那么在健身房拼命撸铁的男生,有多少个是真正拥有发达的肌肉的呢?答案是很少。

  坚持撸铁多年的男生,才能拥有发达的肌肉身材。而女生的先天基因跟后天的条件都不如男生,练出肌肉身材的难度是男士是几十倍! 因此,你根本不用担心金刚芭比身材的出现。

  而长期坚持力量训练的女孩,收获的好处是很多的。如果你能够加强力量训练,减少肌肉流失,提高肌肉水平,那么你不但不易发胖,身材曲线也会变得更加迷人有魅力。

  大家来看看坚持多年力量训练的女孩,身材线条有多迷人:

  大家从上面图片中可以发现,坚持力量训练的女孩,并没有想象中那样,拥有发达的肌肉块,反倒是练出了迷人的翘臀、好看的蜂腰,身材比例明显变好看了。

  为什么建议女生多做力量训练?长时间坚持力量训练的女孩,你会发现:

  1、身体的力量水平明显提高了,扛重能力提高了,不再弱不禁风,单手抱娃儿无压力,爬楼梯不再费劲。

  2、身体的肌肉量提高了,身体的基础代谢水平明显提高了,身材不容易发胖,偶尔多吃一点,热量也能及时消耗掉,不会囤积脂肪。

  3、以前的扁平、下垂的臀型逐渐改善,好看、浑圆的翘臀身材慢慢出现,身材如同少女一样,个人气质也会有所提高,人也变得自信起来。

  4、以前久坐出现的肩背酸疼、浑身不适的现象慢慢消失,身体越来越轻松了。

  5、细胞新陈代谢速度提高,皮肤变得紧致,有弹性,颜值状态有所提高,当别人慢慢衰老,你却保持了冻龄的容貌。

  总结而言:女孩不要害怕力量训练,而是应该重视力量训练!

  肌肉是身体很宝贵的组织,年纪越大的人,肌肉量也会越少,这是身体老化的表现。提高肌肉量,可以让你的体能保持旺盛状态,拥有年轻的活力。

  只进行有氧运动的人,是无法练出迷人的马甲线跟完美的翘臀身材的。曲线身材需要靠力量训练的打造。而肌肉除了塑造身材线条外,还能保护身体的关节跟器官,同时延缓身体的衰老速度。 看到这里,你还会排斥力量训练吗?

  每天坚持1小时的撸铁训练,可以从复合动作深蹲、卧推、俯卧撑、引体向上、划船、推举、硬拉等训练入手,有效锻炼全身肌群,抑制脂肪的生长,适当的提高肌肉量,强化骨骼密度,让身材线条变得紧致起来,提高魅力指数。

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