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长期坚持减肥训练的人,每天坚持力量训练的好处

长期坚持减肥训练的人,每天坚持力量训练的好处

  好身材的塑造,是需要付出努力的!

  走在路上,你会看到不同的人,拥有不同的身材。如果迎面走来两个人,一个人的身材线条完美,有一副肌肉身材,还有好看的腹肌线条,另一个人身材肥胖臃肿,挺着一副大肚腩,你的目光会停留在谁的身上?

  相信99%的人都会选择前者,肌肉型男。因为拥有一副紧致、好看的身材线条,会为你的形象、气质加分。而能拥有好身材的人,大都离不开平时的自律。

  想要拥有一副肌肉身材,单纯的管理饮食是不够的,你还需要进行力量训练来雕刻肌肉,促进肌肉维度的生长。

  而长期健身训练的人,一旦停止训练,你的肌肉身材也会逐渐消失,甚至发胖。因此,好身材的塑造不是最难的,更难的是如何保持住好身材。

  当你身材肥胖,那么可以通过降低热量摄入,多进行有氧运动促使身体的脂肪分解,让身材瘦下来。而瘦下来后,只要你的摄入热量不要超过身体的总消耗热量,那么身材也不易复胖、反弹。 但是,想要练出肌肉身材、并且保持住型男的身材,就不是那么容易了。

  那么,练出肌肉型男的身材, 究竟有多不容易?

  首先,你需要降低体脂率,让身材恢复标准,而不是肥胖臃肿,你才有可能让肌肉线条浮现。

  再者,你需要进行科学的增肌训练,合理安排身体各个肌群的训练,通过外力的刺激,破坏肌肉组织,训练后再通过一定的时间休息,促进肌肉的修复,生长。

  这个过程中,你还需要适当的加强营养摄入,提高蛋白的摄入,控制脂肪量,保持合理的碳水,让肌肉能够获取所需营养,否则肌肉也无法生长的饱满、结实、有弹性,拥有一个凹凸有致的身材线条。

  长期坚持健身训练的人,是很难得的!

  若让你每天坚持1小时健身训练,你能做到吗?你能坚持吗?肌肉不练则退,并不是一劳永逸的。

  当一个人拥有一副好身材,并且一直保持这样的好身材,这样的人基本可以归为稀有动物,是万里挑一的。因为他们比别人更自律,作息管理得更好,饮食的要求更严苛。

  选择健身的人,初衷是为了改变,出发点是好的,但是能坚持下来的人却很少。

  健身就是一场淘汰赛,坚持健身一个月的人,可能有80%,而坚持健身3个月的人,不到60%,能坚持健身一年的人,人数不到5%。

  而十年如一日,长期坚持健身的人,他们拥有常人没有的自律,他们健身成瘾,一天不锻炼,浑身难受。

 

  长期健身的人,是值得你珍惜的!

健身训练中包含了有氧运动跟力量训练等多种项目。有氧运动可以帮大家消耗身体多余脂肪,力量训练可以提高大家的肌肉量。虽然有的人认为力量训练没什么用,但是越来越多的人加入了健身的行列,追求更好的身材。

 

那么,每天坚持1小时力量训练的人,你会收获这几个好处:

1、体脂率下降,身体代谢会提高

坚持力量训练的人,虽然减肥消耗速度会比较慢,但是力量训练后身体会处于超氧耗状态,持续消耗身体热量,也就是身体的代谢水平会提高,你睡着也比别人消耗更多的热量。

每天1小时力量训练,一年后你的体脂率也会下降,身材会逐渐瘦下来,拥有易瘦体质。当别人步入中年后逐渐发胖,你却拥有一副标准的身材。

 

2、身体肌肉维度明显

身体的老化表现之一,是肌肉开始流失,骨骼密度下降,力量开始下降。这种表现在30岁后表现得愈加明显。

而力量训练可以帮你塑造肌肉维度,提高身体肌肉量,你的肌肉线条会逐渐凸显出来,腹肌、翘臀、倒三角身材会逐渐清晰。与普通人相比,你的身材线条会更出色,迷人。

 

3、身体力量加强

肌肉量决定了身体的力量水平,肌肉量提升你的力量也会有所加强,爆发力也会提高,身体拥有源源不断的力量。具体表现在你的弹跳力提升了,爬楼梯有力气了,扛重能力 提高了。

刚开始的时候,你只能推举40KG,现在能举起50KG,60KG的重量,你的精力旺盛,犹如年轻人。

 

4、保持年轻的状态

25岁后,大家的新陈代谢速度慢下来,身体会开始老化,臀部开始下垂,皮肤开始松弛。

而力量训练可以提高细胞的活性,促进身体新陈代谢,抵抗衰老,皮肤保持紧致的冻龄状态。 如果你不想衰老提前来临,那么力量训练是你需要坚持的一件事情。

 

5、 保护身体器官跟骨骼

力量训练可以提高肌肉量,肌肉组织可以保护器官跟骨骼,提高骨骼密度,预防钙化流失,骨质疏松。你的体能素质有所加强,减少久坐疾病,肩酸背痛的现象方法,身体健康指数上升,在运动活动的时候不容易受伤。

 

6、提高身体免疫力

力量训练可以提高身体的供氧能量,有助于清除身体的胆固醇,改善高血压、高血脂的症状,提高身体的抵抗力,让你减少疾病的发生,少跑医院。

这种益处,在年老之后更加明显。如果你不想老了以后总躺在病床上,花更多的钱去买健康,如果你拥有有强壮的身体,去看更更美的风景,那么每天1小时力量训练,可以让你少生病、少去医院。

 

力量训练的好处虽好,但是需要长期坚持,你才能收获各种的好处。

别想着锻炼半个月,一个月就能感受到个中好处。当你坚持3个月,半年,1年,那么身体会反馈你一个更好的自己。

  他们专注于健身,不喜欢喝酒应酬,他们对女朋友专一,工作效率高,生活抗压能力强,性格好,男友魅力高,身体素质强,颜值跟身材都保持在冻龄状态。这样的人,能给人安全感,这样的健身男士,难道你不爱吗?

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