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5个瑜珈体式扼杀感冒萌芽,疫情之后增强免疫力又减肥

每一位女孩都希翼自己可以拥有模特一样完美的身材,可以拥有纤腰、丰臀、挺拔的双峰,当然还要一双修长的美腿,腿部太粗总会在视觉上给人“短一截”的感觉,这样不够完美,也不符合现代人对美丽的需求。

更更更重要的是很多女孩本来很瘦的,就在腿变粗的同时体质也变差了,这是为什么呢?
看到这各位小仙女们一定在想什么瑜伽动作可以有这么好的“功效”呢?当然有,而且这位小姐姐每天只练习这5个瑜伽体式,腿部竟然细了3公分,太让人羡慕了!大家还不赶快来学习一下。

  那么,今天就快跟着滚滚和大眼妹一起练习这套预防感冒的序列吧!序列的组合比单个体式重要哦,大家一定要练起来。

  ▼ 快来解锁今日新体式吧

  做法:山式站立,吸气时手臂向上举,眼睛向上看。

  做法:呼气时,放下手臂,然后将双脚分开,前脚弯曲呈90度,后脚踩压实垫子,双脚稳定,双手向两侧打开。停留15秒之后,换另一侧的练习。

  做法:坐在垫子上,屈右膝,将左脚从右膝下方穿过,放在臀部右侧,脚后跟靠近臀部,将左脚放在左大腿的外侧,脚掌踩实垫子,脊柱向上立直,双手侧平举,身体向右扭转,右手放于身体后侧,左手与右大腿外侧做对抗。

  做法:坐姿,双脚向两侧打开,尽力将双脚向两侧延展,你可以感觉到大腿内测的延展,保持双脚脚底的稳固,垂直与垫子,脚趾指向正上方,双手肘撑地,躯干向前,双手掌托住下巴。

  做法:仰卧在垫子上,双腿伸直,双手放在左右两侧。双膝弯曲,双脚脚心相互碰在一起,膝盖分开,双脚向会阴处靠近,双手自然的放在肚子上,或者往后伸。 膝盖大腿上下微微摆动,用来伸展大腿内侧的肌肉。伸展完之后,双腿向前伸直,在这里感受呼吸。

  这次疫情之后,人们对于健康的重视程度会上升到一个更高的阶段,所以在这个全民都想运动养生的时刻,你早一步动起来,就早一步跟上时代的步伐。

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