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瑜伽理疗睡前1个拉筋动作, 越拉越年轻, 腰腿变瘦了,小肚子拉没了

  原标题:睡前1个拉筋动作, 越拉越年轻, 腰腿变瘦了,小肚子拉没了 瑜伽理疗

  / NO.29

  

  ‍(点击可音频学习哦)

  瑜伽理疗29

   芊芊

  

  今天主题:理疗

  练习步骤:

  大家跪立在垫子上,右脚向前迈一步,身体重心略微向前移

  保持右大小腿成90度,大家双手放在右脚的两侧

  随着呼气躯干尽量去贴靠右大腿,随着吸气,慢慢伸直右腿

  在伸直的过程中让大小腿骨和膝盖骨在一条钱上

  保持躯干去贴靠右腿, 自然的呼吸,保持1分钟

  然后大家收回右腿,回到跪立状态,换另一侧练习

  练习效果:

  它可以拉伸腿筋,深度改善双腿血液循环,打开髋关节,理疗膝关节,促进腿骨的生长

  注意事项:

  孕期的伽人不要压迫到腹部,身体躯干保持直立就好

  适合经期的伽人练习

  对于感觉双腿僵硬的伽人是非常好的拉伸体式

  喜欢今天的内容就给大家点在看吧!

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